Come allentare una vertebra toracica bloccata
Se le vertebre toraciche sono bloccate, ci sono diversi metodi che si possono provare da soli prima di visitare un medico o un fisioterapista.
Spesso un movimento sbagliato è il grilletto e si crea una vertebra toracica bloccata. In molti casi, la ragione di questo è un movimento rotatorio combinato con il sollevamento di un peso.
Se si prendono le contromisure immediatamente dopo il blocco, il periodo in cui la vertebra toracica sta incontrando problemi spesso diminuisce molto rapidamente. È possibile prendere un bagno caldo come misura di primo soccorso per rilassare il tessuto intorno alla zona bloccata o utilizzare una bottiglia di acqua calda come fonte di calore locale.
Con il movimento, l’area bloccata si allenta spesso di nuovo. Anche se fa male, cerca di continuare a muoversi, passeggiare, nuotare o fare esercizio fisico, se possibile. Tutti entro i limiti della soglia del dolore.
Questi esercizi ti aiutano a
Un esercizio che mobilita l’intera colonna vertebrale aiuta sempre a liberare le vertebre toraciche bloccate. Tira te stesso in giro completamente, fino a raggiungere con il tuo corpo superiore. Questo movimento può essere effettuato durante la seduta o in piedi. Poi raddrizzate lentamente la parte superiore del corpo, vertebra con vertebre e stirate le braccia verso l’alto.
Le svolte laterali possono anche aiutare quando una vertebra toracica bloccata ti sta preoccupando. Per fare questo, basta semplicemente attraversare le braccia davanti al corpo e girare lateralmente la parte superiore del corpo, facendo attenzione che i fianchi non si muovano con voi, solo la parte superiore del corpo fa il movimento. Non andare oltre la soglia del dolore.
Se il blocco persiste per diversi giorni e non migliora, consultare un medico e chiedere il trattamento. Anche se il dolore diventa molto grave o la limitazione del movimento vi ostacola in modo significativo.
