Le articolazioni vertebrali delle costole sono spesso particolarmente sensibili alle ostruzioni. Il dolore può essere molto grave nella vita di tutti i giorni, ma ci sono innumerevoli suggerimenti con cui è possibile rimettersi in forma rapidamente.
Per rilasciare il blocco
Un blocco dell’articolazione vertebrale della costola spesso è il risultato di un movimento errato, anche una postura sbagliata può portare a blocchi ricorrenti.
Soprattutto nel caso di intasamenti, il calore rilascia spesso i muscoli dolorosamente tesi. Cercare di allentare il blocco doloroso con un cuscino di grano o bottiglia di acqua calda e rilassare i muscoli.
In caso di gravi ostruzioni, un antidolorifico può anche essere necessario per rilassare i muscoli e ripristinare la mobilità.
Se si verificano più volte ostruzioni dell’articolazione vertebrale delle costole, si dovrebbe provare la fisioterapia per migliorare la postura e rafforzare i muscoli. Questo significa che siete sempre liberi da reclami.
Mobilitare le articolazioni vertebrali delle costole
Il movimento è il metodo di scelta per bloccare l’articolazione delle vertebre nervose. Iniziare con una leggera mobilizzazione e allungamento. Rotolare nel corpo superiore e lasciare che la testa affonda sul petto. Quindi raddrizzate la parte superiore del corpo e stirate le braccia all’indietro a livello delle spalle. Andare lontano nella stiratura, tenere brevemente alla fine del movimento e poi allentare la stiratura. Ripetere questo 3 volte.
Allora sdraiatevi sullo stomaco e stendete le braccia in avanti davanti al vostro corpo. Collocare i palmi delle mani sul pavimento e sostenere il corpo superiore verso l’alto. L’anca e il bacino rimangono saldamente a terra. Alla fine del movimento, tieniti in mano, respira profondamente e rilassati, poi lasciati sprofondare di nuovo.
Mettiti da parte, le gambe sopra l’altro e piegati. Girare ora con la parte superiore del corpo e il braccio sdraiato superiore, verso la posizione supina. Tenere premuto il tratto per un attimo, quindi tornare alla posizione originale. Cambiare i lati.
Questi esercizi devono essere eseguiti solo se il dolore non aumenta. In caso di dolore grave e disagio generale, si consiglia di consultare un medico.
