Prevenzione di un’ eccessiva deformazione della cinghia

Durante l’esercizio fisico, accertatevi di indossare scarpe sportive in modo che un eccessivo allungamento dei legamenti non possa avvenire troppo rapidamente.

Estendere il legamento della caviglia è molto doloroso e non si può eseguire molto bene. Per proteggere la caviglia e i legamenti, è possibile indossare una benda sulla caviglia in modo profilattico.

Se siete stati troppo tesi, dovreste indossare una benda non solo per lo sport, ma anche nella vita di tutti i giorni. Avete due opzioni, una è quella di mettere su una benda pronto per l’uso, o si può anche bendaggio alla caviglia con una benda.

Si dovrebbe ottenere una benda pronta; è più comodo e più facile da indossare che un fasciatura autoavvolto. Dovreste usarli solo come soluzione temporanea.

Fare un braccialetto alla caviglia

Prendere una benda elastica e una graffetta per chiudere.

Si inizia avvolgendo due volte la benda elastica intorno al piede.

Essi conducono la benda dal piede verso destra fino alla caviglia verso sinistra. Ora avvolgete la caviglia e camminate dall’alto a sinistra verso il basso a destra fino al piede.

Si consiglia di stringere un po’ più stretto per proteggere le caviglie e legamenti, in modo che si può eseguire meglio senza dolore.

Ora vai sotto il pedale del piede, poi dal basso a sinistra verso l’alto a destra e avvolgere un otto. Procedere in questo modo fino a quando la benda è esaurita. La fine non deve essere sotto la suola del piede.

Chiudono la fine con la fibbia di fasciatura, che è popolarmente chiamata suocera.

Si consiglia di indossare questa benda finché i vostri legamenti sono danneggiati. Se siete molto attivi nello sport, è consigliabile indossare una benda pronta.