Il dorso cavo era noto come curvatura pronunciata della colonna lombare. Nel frattempo, è diventato generalmente accettato che questa curvatura all’ interno della forma curva della colonna vertebrale è assolutamente corretta e importante. Ma questo non significa che si possa cadere in esso passivamente. Gli esercizi possono ridurre la cosiddetta “cavità posteriore”.

La spina dorsale è una cosa strana. Da un lato, è incredibilmente flessibile e, dall’altro, si basa pesantemente anche sui muscoli per fornire un sostegno sufficiente. La cosiddetta “incavo schiena” può essere creata ogni volta che questo supporto fallisce e il proprietario della colonna vertebrale cade passivamente nel sistema muscoloscheletrico.

Cavo indietro – che cos’ è?

In passato, ogni arco pronunciato della colonna lombare veniva chiamato croce cava e si scoprì che necessitava di essere trattato. Negli ultimi anni, tuttavia, è diventato generalmente accettato che una curvatura è perfettamente sana. Oggi, non si parla più di una schiena cava, al massimo di una forte lordosi lombare.

Una marcata lordosi della colonna lombare, oltre il livello fisiologico, è causata nella maggior parte delle persone dalla mancanza di erezione attiva della colonna vertebrale. Queste persone cadono nel loro scheletro e sperano che questo vada bene. Che di solito fa per lungo tempo.

Il secondo modo, come una cosiddetta croce cava può essere creato, è quello dello sbalzo ventrale – ogni volta che c’ è troppo peso appeso sulla parte anteriore del corpo, una lordosi più forte si sviluppa nella spina dorsale lombare per evitare che cada in avanti. Questo può essere chiaramente osservato in ogni donna incinta poco prima della nascita e anche negli uomini che hanno una pancia di birra pronunciata.

Esercizi per una postura eretta

Coloro che sono abbastanza passivi da lasciarsi cadere nel loro sistema muscoloscheletrico dovrebbero dare maggiore importanza alla loro postura. Una postura eretta attiva previene l’eccessiva lordosi. L’esercizio più efficace per questo è sollevare lo sterno in avanti e verso l’alto senza spostare il peso corporeo in avanti. La colonna vertebrale è così allungata, la lordosi si riduce alla sua dimensione normale, il cosiddetto dorso cavo scompare. Tuttavia, va notato che questa erezione deve essere eseguita ripetutamente, non più di 24 ore al giorno, ma molto più frequentemente della postura stordita e passiva.

Se siete una di queste persone, cercate di controllare il più spesso possibile se siete in piedi o semplicemente appesi intorno. Se si appende, correggere lo sterno e continuare a vivere. Non sono di solito necessari esercizi aggiuntivi, perché l’assunzione coerente della postura fisiologica include già l’allenamento corretto.

Coloro che hanno uno sbalzo ventrale dovrebbero avere muscoli addominali e schiena molto forti per compensare il peso frontale. Questo di solito non è possibile per un giorno intero.

Se appartenete a queste persone, avete solo la possibilità di ridurre il peso in posizione eretta. Tuttavia, dovresti ancora fare esercizi per la schiena e lo stomaco per tenere conto della mutata statica.