Quando viene chiesto perché i muscoli devono essere ben riforniti di sangue, i diversi aspetti dell’ approvvigionamento di sangue dovrebbero essere presi in considerazione. Il rischio di infortunio può essere notevolmente ridotto riscaldandosi, soprattutto durante lo sport.
Sommario
Perché i muscoli devono essere ben riscaldati – Preparazioni sportive
Ogni atleta che pratica seriamente attività sportive si riscalda prima dell’allenamento vero e proprio.
Il motivo principale per cui i muscoli hanno bisogno di essere ben forniti di sangue è che il sangue fornisce nutrienti, energia sotto forma di glicogeno e minerali come potassio e sodio. Ciò garantisce una funzionalità ottimale.
Un’ altra ragione per cui i muscoli devono essere ben riforniti di sangue è che il sangue caldo riscalda anche i muscoli, in modo che le parti muscolari più profonde e superficiali possono reagire in modo flessibile ed elastico e non c’ è alcuna suscettibilità a screpolature, in modo che i muscoli caldi possono essere allungati più facilmente e nessuna lacerazione delle fibre muscolari è il risultato.
Inoltre, il muscolo viene anche rifornito di ossigeno attraverso la respirazione, l’ossigeno entra nei polmoni attraverso la respirazione, il sangue lo supera e ne porta con sé l’ossigeno. Allo stesso tempo, il sangue rilascia anidride carbonica, cioè aria usata che si espira.
Riscaldando i muscoli, assicuratevi di essere preparati meglio fisicamente e di ridurre il rischio di lesioni come strappi di fibre muscolari, tensioni, ecc. Il fattore mentale durante il riscaldamento significa anche che dovete concentrarvi maggiormente sull’esercizio fisico effettivo, in modo da rimanere concentrati e ridurre la probabilità di piegamento e scivolamento, almeno si può reagire più velocemente e meglio con muscoli scaldati e migliorati, minimizzando così il rischio di lesioni in caso di cadute.
Affinché i muscoli siano ben forniti di sangue – il giusto riscaldamento
Per garantire che i muscoli siano ben forniti di sangue, è necessario completare gli esercizi generali e speciali di riscaldamento che attivano i muscoli specifici necessari per il tipo di esercizio che segue.
Fondamentalmente, si dovrebbe stimolare la circolazione sanguigna correndo su e giù, in modo che la frequenza cardiaca superiore migliora la circolazione sanguigna dei muscoli. Quando ti scaldi per una migliore circolazione sanguigna, non dovresti andare ai limiti delle tue prestazioni, in modo che tu faccia solo esercizi di corsa leggeri prima della vera e propria competizione, per esempio.
Per rendere il riscaldamento ancora più efficace, si dovrebbe anche continuare a saltare su e giù durante la corsa e allungare le braccia verso l’alto quando salta fuori, in modo che i muscoli sulle braccia e le gambe e nel tronco sono meglio forniti di sangue, ma allo stesso tempo i muscoli sono tesi e tesi.
Dopo il riscaldamento, dovreste anche allungare leggermente muscoli e tendini in modo che la vostra flessibilità possa essere sfruttata al massimo per lo sport.
Per il settore dell’allenamento al peso, la regola per una migliore circolazione sanguigna è anche che il riscaldamento dovrebbe essere effettuato con muscoli freddi che non sono ben forniti di sangue. Il motivo per cui molte lacrime e tensioni muscolari in fibra muscolare si verificano durante l’allenamento con il peso è che un muscolo freddo non funziona bene sotto carichi di allenamento ad alta resistenza e possono verificarsi danni.
Si dovrebbe farlo di conseguenza, in modo che i muscoli sono forniti in modo ottimale per lo sport è lo stesso come i professionisti e investire alcuni minuti nel programma di riscaldamento. Questo significa che la circolazione, il metabolismo dei grassi, tendini, articolazioni e in ultima analisi i muscoli, che reagiscono meglio al movimento, ne traggono beneficio.
