“La ricetta della serenità è semplice: non si può agitarsi di cose che non possono essere cambiate”, ha detto Helen Vita. Ma è così semplice? Come posso imparare ad affrontare lo stress, il ritmo frenetico e l’ irrequietezza quotidiana?

Imparare ad essere calmi – come funziona

La serenità è un atteggiamento interiore. Mantenere la calma e la pazienza in situazioni di stress – questa è una sfida per molte persone. Lo stress, il ritmo frenetico e un fitto calendario ci mettono alla prova ogni giorno. Mal di testa, problemi cardiovascolari e stanchezza sono parte del disagio fisico. Anche la psiche soffre – le persone sono stanche, irritate ed esauste. Esercizi di aiuto. L’autogestione paga. Imparare ad essere calmi? Come funziona?

La formazione mentale è un metodo adatto per sviluppare strategie. Utilizzando le tecniche di visualizzazione, imparerete i comportamenti positivi futuri in situazioni di stress. L’allenamento mentale aiuta a scambiare modelli negativi con quelli positivi. La formazione ha l’effetto di integrare modi positivi di pensare nella vita quotidiana. Rafforza la vostra fiducia in se stessi.

Gli esercizi di rilassamento sono adatti alla preparazione. Imparare le tecniche di respirazione può aiutare il corpo ad alleviare la tensione.

Tenere la distanza! Conoscete l’orario completo e il breve tempo. Spesso ci chiediamo: come posso svolgere tutti i compiti contemporaneamente? Non fare pressione da soli. Pianificare i tempi di buffer. Pensateci: Quali compiti devo svolgere immediatamente, quali compiti vi danno un margine di tempo? Prima di tutto, fare l’importante, poi i compiti non importanti.

Terminare qualsiasi attività che hai iniziato. Per mantenere la testa sgombra, abbandonate i lavori prima di dedicarvi a un nuovo focus. Troppi compiti su una pila comportano uno stress inutile;

Gli errori sono ammessi e utili. Nessun uomo è perfetto. Gli errori hanno un grande vantaggio:  Nbsp; Noi umani impariamo dagli errori. Utilizzare i fallimenti per riflettere. Servono il vostro futuro. Pensate:  Che cosa ha portato al fallimento? Cosa posso cambiare in futuro?

Siate coraggiosi di essere voi stessi! Usa i tuoi punti di forza e conosci le tue debolezze. Questi sono utili nel trattare con le persone. Sei introverso e hai a che fare con molte persone ogni giorno? Oppure appartenete al gruppo Extrovert e trascorrete otto ore al giorno in un unico ufficio? Conoscersi a vicenda. Utilizzare i profili di personalità.

Il metodo sandwich aiuta a dare un feedback. Sei sconvolto? Vuoi dire al tuo interlocutore cosa ne pensi? Utilizzate il metodo sandwich: prima di tutto, formulate un feedback positivo:”Mi è piaciuto…”. Dai al tuo partner indicazioni utili che non ti piacciono:”Non mi piaceva… non pensavo che fosse fantastico, perché…”. Lo porterò con me perché mi piace”. Inviami “I Messaggi”. Questo ti permette di raccogliere la tua opinione personale e insultare il tuo interlocutore;

Creare un piano giornaliero, settimanale e mensile. Inserire tutte le attività necessarie. Dove ci sono sovrapposizioni? È possibile riprogrammare gli appuntamenti? Guarda per i periodi di riposo;

Tu sei l’unico che può farti felice. Non cercare la felicità all’esterno. Rafforza il tuo sé interiore. Di cosa sei orgoglioso? Cosa avete ottenuto finora? Di cosa le siete grati?

Fissare obiettivi intermedi. Il raggiungimento degli obiettivi è importante. Definire le sottosezioni nel target. Con ogni sub-obiettivo raggiunto, la motivazione aumenta;

Accettare fatti che non possono essere modificati. Vogliamo cambiare gli eventi. Consapevolmente comprendiamo che non c’ è alternativa. Almeno in questo momento. Accettare la situazione e non riflettere. Perché questo ti rende infelice;

La calma rende la vita più facile

Persone serene

mantenere la calma in situazioni di stress.

accettare ciò che non può essere cambiato.

hanno un buon programma.

sono a proprio agio con il ritmo frenetico.

sapere la sovranità. Ciò svolge un ruolo decisivo.

non prendere il panico.

irradiano soddisfazione.

accettare altre persone e le loro opinioni.

rappresentano di fatto il proprio punto di vista.

avere un senso dell’umorismo.

avere fiducia in se stessi.

affrontare lo stress con calma.

avere molta pazienza.

conoscere l’autogestione e applicarla.

Coraggio – è possibile farlo

La calma può essere imparata. Date un’ occhiata dentro di voi stessi. Che cosa scopri? Considerate in quali situazioni di vita quotidiana desiderate essere sereni. Siate pazienti con voi stessi e con i vostri simili. La tua mente ti ringrazia. Pianificazione degli orari con periodi di riposo integrati. Utilizzare l’allenamento mentale o yoga come metodi per ridurre lo stress. La fiducia in se stessi, la pazienza nella vita di tutti i giorni, la calma, l’autogestione e la sovranità sono modi adatti per affrontare lo stress e le situazioni frenetiche.