Per molti, la menopausa è ancora una questione delicata. Soffre alternativamente di vampate di calore? La sofferenza delle donne varia. Tuttavia, ci sono modi per alleviare i sintomi della menopausa. Leggi come funziona.
La menopausa non deve essere sottovalutata. Non solo possono manifestarsi sintomi fisici, ma anche psicologici. Dopo i rigonfiamenti in alternanza, seguono di solito periodi freddi, le mestruazioni sono irregolari e possono improvvisamente diventare molto dolorose.
Ma anche le oscillazioni dell’umore estreme fino alle depressioni possono rendere la vita molto difficile durante questo periodo. Tutti causati da cambiamenti ormonali.
Passare al lampeggiamento a caldo del cambio
Se si soffre di lampi di caldo di cambiamento, iniziare a pensare a te stesso prima. Anche se si sente così, la menopausa non è una malattia. Inizia una nuova fase della tua vita, che puoi affrontare positivamente. Nessuna donna deve subire cambiamenti ormonali.
Se non volete prendere gli ormoni prescritti dal vostro medico, ci sono diverse opzioni di trattamento alternative.
La cosa peggiore per molte donne è il lampeggiamento a caldo. Nella maggior parte dei casi, i rigonfiamenti avvengono di notte, alternandosi ad intervalli freddi. Questo porta all’insonnia. Il risultato: squilibrio quotidiano, difficoltà di concentrazione, cambiamenti psicologici e a un certo punto le aggressioni arrivano.
Gioca sport contro gli incantesimi a turno. Attività rilascia ormoni della felicità, le endorfine. Se ci si allena regolarmente, dopo un po’ di tempo si scopre che si diventa più equilibrati e le aggressioni saranno più facili.
Yoga per le donne in menopausa è ora disponibile. Gli esercizi rilassanti aiutano ad alleviare molti disturbi. Chiedete alla vostra cassa malati. Il Fondo spesso sovvenziona tali corsi.
Le lunghe passeggiate all’aria aperta durante il vento e il tempo hanno un effetto positivo sul vostro benessere e vi aiutano a far fronte ai cambiamenti di temperatura. Ricordate, non c’ è maltempo, solo vestiti male.
Bere tè salvia tutto il giorno. Il tè non solo aiuta contro i raffreddori, ma ha anche un effetto antitraspirante. Se si deve combattere con le terme di notte, bere una tazza di tè prima di andare a dormire.
Un buon aiuto per dormire è una tisana con mantello di donna, mosto di San Giovanni, lavanda e fiori di rosa. È possibile aggiungere miele al tè. Il miele ha anche un effetto curativo e si vedrà come bene questa miscela di erbe aiuta.
Cambiare la dieta: molta frutta e verdura fresca di stagione vi aiuterà a condurre uno stile di vita sano, così come carne e pesce brillanti. In questo modo, essi contrastano ogni eccesso di sterline.
Rimani donna e guarda il tuo corpo. Vedrete che l’invecchiamento non è così male e che non dovete subire alcuna perdita di prestazioni. È una parte importante della tua vita. Accettarlo ed essere aperti a nuove idee.