Lo stress, il ritmo frenetico e la pressione del tempo sono parte integrante della vita quotidiana di oggi. Spesso è difficile sopportare questa tensione nervosa. Ma con le giuste strategie, si può riuscire a riconquistare una nuova passione per la vita.

Corretto riconoscimento del ceppo nervoso

Se ti senti nervosamente stressato, spesso c’ è il desiderio di ridurlo il più rapidamente possibile. Probabilmente avrete probabilmente provato alcune cose che potrebbero contribuire ad eliminare l’onere. Alcuni di essi hanno avuto successo, ma molti sono falliti. E’ del tutto normale che questo cambiamento non avvenga al primo tentativo e non vi sconvolga.

Prima del cambiamento, il primo passo è il riconoscimento del ceppo nervoso. Solo dopo aver compreso correttamente quali sono esattamente gli oneri che si possono ottenere un cambiamento;

E’ importante che analizziate ciò che è nervosamente stressante riguardo alla situazione. Sono davvero solo le cose che arrivano dall’esterno o potrebbe fuoriuscire anche lo stress nervoso?

Analizzare le situazioni di stress

Piccole analisi di situazione, che vengono utilizzate anche in psicoterapia, aiutano ad identificare il ceppo nervoso. Questo è meglio raggiunto dopo la situazione stressante;

Prima di tutto scrivere la situazione esatta. Essere il più possibile precisi e obiettivi. Evitare recensioni come “Il capo voleva infastidirmi di nuovo”. Scrivi invece:”Il mio capo mi ha parlato ad alto volume”.

Ora le reazioni importanti vengono da voi. Dividi queste in reazioni “mentali”,”emotive” e “fisiche”, così come il tuo “comportamento” nella situazione. Essere molto dettagliato e prendere il vostro tempo. Che cosa pensavi, sentivi e cosa avete fatto in risposta?

Ora cominciamo ad analizzare le conseguenze del vostro comportamento. In questo caso, si distingue tra conseguenze positive e negative, da un lato, e conseguenze a breve e a lungo termine, dall’altro. Allora chiedetevi: Perché è necessario che a lungo termine io si comporti in modo simile in queste situazioni nervosamente stressanti?

Ora vedete se siete soddisfatti del risultato. Se non è così, vedete cosa vi preoccupa;

La maggior parte delle volte sono i pensieri che ti mettono sotto una tensione nervosa alta. Qui si dovrebbe prima pensare ad un cambiamento. Che cosa possono essere i pensieri positivi e rilassanti?

Per ridurre ulteriormente lo stress nervoso, è necessario effettuare alcune di queste analisi per conoscere meglio se stessi e le proprie reazioni. Se hai ancora difficoltà con l’implementazione, puoi ottenere un aiuto professionale da uno psicoterapeuta, per esempio. La terapia comportamentale è particolarmente adatta a questo scopo e in molti casi è coperta dall’assicurazione obbligatoria delle cure medico-sanitarie;