Per molti turisti, ricreazione in vacanza non è sufficiente perché i letti dell’ hotel non sono confortevoli. Qui potete scoprire come aiutarvi con il dolore alla schiena attraverso il letto dell’ hotel.
Dolore alla schiena causato dal letto dell’hotel
I letti degli hotel non sono sempre ideali per dormire, i materassi possono essere appoggiati, troppo morbidi o troppo duri.
Il cuscino può anche essere troppo grande o troppo piccolo, non ideale per sostenere il collo e quindi portare ad una posizione di mal dormire e dolore alla schiena.
Se questo è solo per una o due notti, di solito non ci sono problemi, ma per un soggiorno più lungo si dovrebbe cercare di ottimizzare il letto dell’hotel e curare il dolore alla schiena con alcune misure.
Rilassate la schiena in vacanza
Se il letto dell’hotel è troppo duro, non aiuta molto, il mal di schiena può essere evitato solo usando il letto solo per dormire e passare il resto della giornata fuori dalla camera. Si può cercare di ammorbidire la compattezza del materasso con uno strato extra, chiedere alla reception se c’ è questa possibilità.
Se il materasso è troppo morbido, non c’ è quasi nessuna possibilità di rendere il letto più confortevole, si può solo provare a compensare il mal di schiena con alcuni esercizi compensativi. Se possibile, è possibile portare con sé il cuscino durante i viaggi più lunghi, in modo da evitare un cuscino insolito causando dolore alla schiena.
Quando ti svegli al mattino e senti che la schiena è rigida e immobile, ti aiuta ad allungare le braccia e le gambe a letto e ad allungare le gambe e le braccia.
Allora bisogna alzarsi in piedi e allungare in lunghezza, poi mettere entrambe le mani sulla spina dorsale lombare e allungare all’indietro contro le mani. Infine, rotolare la spina dorsale in tondo, lasciare che le braccia appendano verso il basso e si possono lasciare che i muscoli e la spina dorsale appendere fuori. Poi lentamente raddrizzare di nuovo.
