Dopo la pausa pranzo, di solito siete molto stanchi e avete bisogno di una piccola pausa? Poi Powernapping potrebbe essere solo la cosa per voi. Qui troverete alcune informazioni e istruzioni su come funziona il Powernapping.

Come Powernapping ti rimette in forma

Soprattutto all’ora di pranzo, tra le 13 e le 15, la concentrazione diminuisce, il livello delle prestazioni diminuisce e desideri un piccolo pisolino.

Powernapping può aiutare a sentirsi più riposati. Anche in questo caso sono più concentrati e ricettivi.

Gli scienziati in America hanno scoperto che un breve sonno di dieci a trenta minuti al massimo può portare il tuo calo di prestazioni a una conclusione positiva a mezzogiorno.

Non hai bisogno di un letto per il tuo powernapping. È sufficiente un divano o una comoda sedia, in modo da poter prendere questo pisolino rilassante quasi ovunque.

Come funziona Powernapping

Scegliere un posto tranquillo per il vostro powernapping. In un primo momento, può essere difficile addormentarsi. Con un po’ di pratica e pazienza sarete sicuramente in grado di addormentarvi rapidamente. Il tuo corpo sarà abituato entro una o due settimane. Il modo più veloce per farlo è quello di ritirarsi sempre al powernapping allo stesso tempo.

Imposta la sveglia del tuo telefono cellulare a dieci o venti minuti o prendete un sacco di tasti pesanti in mano.

Prendete una posizione confortevole in cui vi sentite a vostro agio. Se possibile, togliete le scarpe.

Chiudete gli occhi e respirate alcune volte consapevolmente e profondamente attraverso il naso nel vostro stomaco e attraverso la bocca.

Ora cercate di addormentarvi. Se sei molto sensibile al rumore, puoi anche usare gli auricolari.

Quando la sveglia suona, allungare. Sbadigliare e stare in piedi alla finestra aperta per alcuni minuti.

Se si utilizza il vostro gruppo di tasti come una sveglia per il vostro powernapping, il gruppo di tasti cadrà a terra dieci o venti minuti dopo che si addormenta. Poi si cade nel sonno profondo e i muscoli si rilassano. Solitamente vi sveglierete al suono del mazzo di chiavi che cadono a terra.