Non solo i giovani che camminano in campagna con relativa scoraggiamento, hanno una postura stordita. Solo una buona persuasione di solito non è utile, si deve fare qualcosa al riguardo da soli. Perché la postura non si allontana da sola.

Dal momento che non si può sempre vedere se stessi quando si cammina o ci si sta seduti, è ovviamente anche difficile giudicare se si ha una postura diritta, eretta o storta. Ma non è mai troppo tardi per fare qualcosa per rimediare a un atteggiamento sbagliato.

Come riconoscere la postura

Controlla te stesso e “osserva” te stesso e la tua postura.

Ad esempio, se si passa davanti a una vetrina o a uno specchio, si può vedere come è la postura. Non alzarsi consapevolmente, ma guardate la vostra immagine specchio quando normalmente camminate di lato.

Al lavoro, si dovrebbe anche occasionalmente controllare consapevolmente il posto a sedere. Si può anche tendere a crollare nel tempo e adottare un atteggiamento confortevole e rumoroso.

È anche spesso evidente che la postura curvilinea corre come un filo nella vita quotidiana. Se la testa è più vicina al piatto che alla mano, dovresti cambiare qualcosa con urgenza.

Naturalmente, è anche possibile sdraiarsi o sedersi sul divano a proprio agio e comodamente.

Fare qualcosa su un atteggiamento storto

È importante che continuiate a controllare voi stessi e a notificarlo quando diventiate sciatta.

Seduti, la postura curvilinea solitamente inizia con il bacino inclinato all’indietro. Di conseguenza, la lordosi naturale della colonna lombare diventa una cifosi, vale a dire una posizione a volta. Questo si estende oltre la spina dorsale toracica e permette alla schiena di arrotondarsi e la parte superiore del corpo di affondare verso il basso.

Per poter guardare dritto in avanti, ad esempio sullo schermo, è ora possibile inserire la spina dorsale cervicale e spingere la testa in avanti. L’unica cosa buona è che un mento doppio eventualmente esistente è laminato.

Man mano che la parte superiore del corpo affonda, la respirazione diventa più piatta e gli organi interni vengono compressi. Inoltre, i muscoli addominali non devono più fare molto lavoro di tenuta e può accorciare e atrofia.

La postura della testa causa quindi l’accorciamento dei muscoli del collo, che può rapidamente portare a mal di testa tensione se il corpo è in posizione eretta. La maggior parte delle volte, le spalle sono ancora tirate su, il che significa che questa muscolatura è anche sotto tensione costante e tesa, così come abbreviato.

Riorientare il corpo più e più volte e riequilibrare le posizioni sbagliate.

Inclinando il bacino in posizione eretta, l’intera postura spesso migliora.

Se si tirano verso il basso anche le spalle, cioè leggermente più verso la spina dorsale, anche la colonna vertebrale si raddrizza quasi automaticamente.

La correzione della postura della testa è quindi quasi da sola. Se si sposta leggermente il mento verso lo sterno, la spina dorsale cervicale si adatta alla sua posizione naturale. Anche se all’inizio c’ è qualcosa che trascina nel collo, dovresti comunque farlo, perché allora i muscoli del collo sono probabilmente già in via di accorciamento.

E’ certamente utile anche per fare l’allenamento muscolare, che si adatta alla vostra postura storto.