A volte ti stanchi e chiudi gli occhi? Questo è spiacevole e può essere molto tormentante se si deve lavorare in questo momento o non hanno la possibilità di dormire per un breve periodo di tempo. Spesso una distrazione mirata aiuta a riacquistare maggiore attenzione.

Se di notte non avete dormito abbastanza, il giorno dopo siete stanchi. A volte questa stanchezza non arriva immediatamente, ma solo dopo il pranzo – il tipico pomeriggio basso. A volte, tuttavia, un piccolo deficit di sonno, per esempio alzandosi troppo presto, può accumularsi durante la settimana e poi farti stancare particolarmente venerdì. È meglio compensare la mancanza di sonno, ad esempio, con un breve riposo durante la pausa pranzo. Se questo non è possibile sul posto di lavoro, allora bisogna colmare il divario.

L’attività aiuta quando gli occhi sono stanchi

Spesso ci si stanca proprio quando non si è fisicamente attivi, ad esempio seduti davanti al PC. Poi gli occhi si chiudono lentamente o sono difficili da tenere aperti.

Provate a contrastare la fatica con un po’ di attività e di esercizio fisico. Quindi, alzatevi e fate qualcosa che deve essere fatto, per esempio, prendete qualcosa o prendete accordi con i colleghi dell’altro ufficio.

In alternativa, è possibile fare una breve passeggiata durante la pausa per ricaricare le batterie e rinfrescarsi e ottenere un po’ più vivace attraverso il movimento.

Se non vuoi alzarti o la situazione non ti permette, puoi almeno muovere alcune parti muscolari. Ad esempio, serrare alternativamente le cosce di entrambe le gambe e poi rilasciarle nuovamente.

Può anche aiutare a muovere gli occhi solo guardando consapevolmente qualcosa di più lontano (ad esempio il soffitto, la finestra, un tavolo più lontano).

Il movimento che i muscoli facciali devono eseguire in questo modo libera la tensione e aiuta a continuare a lavorare più facilmente.

Il caffè non sempre aiuta quando il lavoro è difficile

Molte persone bevono una o più tazze di caffè la mattina presto per entrare in una sorta di oscillazione. Questa regolarità diventa poi un rituale e il corpo si abitua anche al caffè o all’effetto della caffeina.

Se gli occhi cadono chiusi, spesso accade che una tazza di caffè supplementare – che si beve al di là della quantità abituale – non porti così tanto. Se invece raramente vi piace il caffè, la caffeina può aiutarvi ad evitare la stanchezza e a tenere gli occhi aperti.