Se i muscoli sono overacidificati, possono causare dolori articolari. L’ acidificazione può avere varie cause. Leggi cosa puoi fare.
Cosa significa quando il muscolo è acidificato?
Ci sono molte influenze sulla muscolatura. Questo include il sovraccarico e la mancanza di esercizio fisico, lo stress, il freddo e l’umidità così come le abitudini alimentari malsane.
Tutto questo può portare ad una sovraattività della muscolatura. Gli esperti parlano anche del muscolo overacidificato.
Questo perché la tensione muscolare può causare disturbi circolatori. Il muscolo è overacidificato perché i muscoli non ottengono più abbastanza ossigeno.
Il muscolo consuma ossigeno non solo durante l’esercizio fisico, ma anche quando non muoviamo i muscoli.
I nostri muscoli hanno bisogno di energia costante. Se un muscolo non lo ottiene, può portare ad acidosi. I muscoli accorciano e tesi.
L’acidificazione è causata da un lattato, che è un sale di acido lattico. Se si produce troppo spesso, si deposita nei muscoli. Questo provoca dolore e crampi.
Il medico può utilizzare una misurazione del lattato per determinare se il corpo riceve troppo poco ossigeno e l’overacidifica muscolare.
Come contrastare la mancanza di ossigeno
Per garantire una circolazione stabile della muscolatura, è importante eliminare dal corpo i prodotti di scarto (ad esempio lattato).
Non appena avete messo molto sforzo su di voi stessi, dovreste cominciare ad allentare i muscoli. Estendere i muscoli almeno dieci minuti dopo l’esercizio fisico. Recuperare attivamente.
In questo modo è possibile evitare danni al carico.
E’ anche importante ripristinare l’equilibrio acido-base.
Gli esperti raccomandano un’ alimentazione sana. Mangiare frutta e verdura, carne bianca e pesce fresco.
Bere da almeno due a tre litri al giorno. Se sei attivo nello sport, il doppio.
Non esagerate voi stessi. Una vita senza stress vi ringrazierà anche per i muscoli.
Inoltre, uscire molto all’aria aperta. Questo porta molto ossigeno ai muscoli e al cervello.
La vitamina C è importante anche per l’approvvigionamento di vitamine. Bere acqua con un limone appena spremuto. Si può prendere un sacco di vitamina C. Il corpo espelle naturalmente tutte le sostanze in eccesso.
