In situazioni stressanti o anche dopo un faticoso compito, spesso si verifica un’ abitudine: la fessurazione delle dita. Cosa fare per liberarsi delle screpolature?

Non è chiaro se la fessurazione delle dita sia veramente dannosa. Alcuni medici temono che le articolazioni e la cartilagine si stirostino o si consumino eccessivamente, mentre altri ritengono che il comportamento non sia problematico. Se si vuole rinunciare, ci sono diversi modi.

Analisi del cracking del dito

Potrebbe aiutarvi a liberarvi dalle screpolature delle dita e a prestare la massima attenzione quando avete bisogno di rompere le dita e quando crepete le mani. Scrivi ciò che è successo prima e quello che hai fatto dopo aver dato alla tua abitudine.

Se lo scrivi da qualche giorno, puoi dare un’ occhiata critica alle tue note e cercare somiglianze tra le situazioni. Per esempio, molte persone sentono l’esigenza di rompere le dita quando entrano in una fase di riposo dopo aver completato attività faticose o, in alternativa, quando hanno a che fare con qualcosa di più stressante.

Pensate poi a un’ azione sostitutiva per quei momenti in cui altrimenti si creperebbero le dita (ad esempio bere qualcosa o prendere un respiro profondo). Se poi ti distrai con l’azione alternativa nei momenti in cui altrimenti dovresti rompere le dita, puoi sbarazzarti delle crepe.

Lo svezzamento dei ciccioli da autopunizione

Inoltre, è possibile utilizzare metodi di condizionamento classico per sbarazzarsi di fessurazione delle dita. Pensate ad una piccola punizione con cui “educare” voi stessi dopo ogni click.

Questa piccola punizione può essere, ad esempio, mangiare un morso di qualcosa che non ti piace o contare interiormente fino a 10. Anche il “deposito” di un euro in un salvadanaio può essere una possibile penalità per il crackling delle dita.

In questo modo si collega il cracking con qualcosa di negativo e dopo qualche tempo questa associazione è così forte che si anticipa mentalmente la spiacevole conseguenza della tua abitudine e quindi la necessità di rompere le dita scompare. Questo rende più facile liberarsene.

In definitiva, la fessurazione delle dita è un’ abitudine comune; se lo si fa solo occasionalmente, può non essere necessario sbarazzarsi della fessurazione. Tuttavia, se si rompe spesso, almeno a breve termine può verificarsi dolore nelle articolazioni, quindi ha senso fare qualcosa per l’abitudine.