Molte cose stanno accadendo oggi online. Ma se trascorri molte ore al giorno seduti al tuo PC a chiacchierare o a guardare i giochi, può portare rapidamente ad una dipendenza dal computer. Cosa puoi fare al riguardo?
Se non riesci a liberarti del tuo PC perché ancora non riesci a trovare qualcosa che vuoi leggere o scrivere o perché vuoi veramente progredire nel tuo gioco, allora potrebbe esserci una dipendenza dal computer. Alcune strategie che sono comunemente usate nelle dipendenze aiutano contro di loro.
È una dipendenza dal computer?
Prima di tutto, dovreste scoprire se in qualche modo siete realmente dipendenti dal vostro PC. Consente di registrare quante ore trascorse davanti al computer, quando e quando si è online e cosa si fa. Non sono inclusi gli orari di seduta davanti al PC a causa della professione.
Se scopri che trascorri la maggior parte del tempo libero davanti al tuo PC, potrebbe esserci una dipendenza da computer su cui dovresti fare qualcosa. Dovreste anche chiedervi perché siete online così a lungo. Stai avendo difficoltà a sbarazzarti di un gioco per PC? Trovi molto difficile spegnere il computer?
La dipendenza da computer può anche essere un’ indicazione di una dipendenza da computer se si trascurano altre aree della propria vita. Incontrarsi con gli amici molto meno spesso di prima? Dimentichi la tua famiglia o il tuo partner perché spesso sei seduto di fronte al PC? Avete difficoltà nel vostro lavoro perché non vi state concentrando sul vostro lavoro o non partecipate quasi mai ad altre attività ricreative? In tal caso, è necessario prendere posizione contro la scansione del computer.
Cosa aiuta contro la dipendenza dal computer?
Un primo passo è riconoscere che esiste una dipendenza da computer. Se ha ammesso questo, può anche fare i primi passi contro la dipendenza.
Ad esempio, è possibile creare un piano dettagliato dei compiti da svolgere sul PC a causa del lavoro svolto e del tempo che si desidera trascorrere davanti al PC senza sentirsi trascurati. Ad esempio, il vostro piano potrebbe richiedere di trascorrere tre ore su un PC il lunedì, leggendo e lavorando posta elettronica.
Per combattere la dipendenza dal computer, è importante tenere presente questo piano e non superare in modo significativo le tre ore di tempo specificato per il PC. Invece, pensate ad attività alternative che possano distrarvi dal desiderio di passare molto tempo davanti al PC.
Se un PC o un gioco online è il motivo per la dipendenza dal computer, è meglio rinunciare al gioco del tutto. Altrimenti, è estremamente difficile giocare un po’ e poi smettere di giocare, che è qualcosa che i malati di dipendenza dal computer difficilmente possono fare. Quindi, eliminare l’account nel gioco online o rimuovere il gioco PC dal computer per evitare tentazioni.
Se sei riuscito a prendere le distanze dalla tua dipendenza da qualche tempo, puoi anche ricompensarti con un piatto delizioso o comprando qualcosa che ti piace davvero. Questi miglioramenti comportamentali supportano la vostra motivazione.
Anche battute d’ arresto può essere parte del gioco se si vuole fare qualcosa per la dipendenza dal computer. Pertanto, non rinunciare, ma pensare al perché si è recidiva e cercare di evitare il trigger in futuro. In casi difficili, possono essere d’ aiuto anche centri di consulenza adeguati. Inoltre, lo scambio con altre persone colpite (gruppo di auto-aiuto) ha un effetto di sostegno.
