I calciatori, in particolare, spesso soffrono spesso di distorsioni degli induttori. Se questa lesione muscolare non viene trattata correttamente, si sviluppa rapidamente un dolore cronico che riduce la capacità del muscolo di affrontare lo stress. Qui potete scoprire cosa aiuta con la distorsione adduttore.
Cosa aiuta con la distorsione dell’adduttore
Il termine adduttori si riferisce ai muscoli che si trovano all’interno delle cosce, questi muscoli sono responsabili per guidare la gamba diffusa. Il rischio di infortunio per questo gruppo muscolare è estremamente elevato, soprattutto in sport come il calcio o l’atletica (corsa di barriera).
È importante curare costantemente la distorsione dell’adduttore. Se la muscolatura non viene risparmiata fino a quando il ceppo non è guarito, c’ è il rischio di cronificazione e di lesioni al tessuto muscolare, che ridurrà permanentemente le prestazioni.
Il dolore acuto può essere combattuto bene con confezioni fredde, rinfrescanti o un panno imbevuto di acqua fredda può aiutare durante il primo dolore lontano. Il freddo aiuta anche a prevenire le reazioni infiammatorie nel tessuto.
I rimedi omeopatici come l’arnica possono accelerare il tempo di guarigione, che può essere assunto immediatamente dopo la lesione.
Gli antidolorifici alleviano il dolore e aiutano a ripristinare la mobilità. Paracetamolo o ibuprofene aiuta a sopportare la vita quotidiana senza dolore. Ciò che si dovrebbe evitare è l’allenamento sotto i farmaci antidolorifici, in quanto questo può portare ad un sovraccarico.
Applicazioni di calore migliorano la circolazione sanguigna nel tessuto muscolare e aiutano a curare rapidamente il ceppo.
La fisioterapia e i massaggi leggeri possono accelerare notevolmente la guarigione della distorsione adduttore, i nastri possono sostenere la funzione muscolare e alleviare il dolore.
Dopo la distorsione dell’adduttore, dovresti ricominciare l’allenamento lentamente, mai tornare troppo veloce con tutta la forza e installare con cura esercizi di riscaldamento e di stretching per evitare ulteriori distorsioni dell’adduttore.
