I livelli di glucosio a lungo termine sono particolarmente importanti nelle malattie del diabete mellito e dovrebbero pertanto essere controllati regolarmente in questa malattia. Adottando alcune misure, è possibile ridurre questi livelli nel lungo periodo, in modo che il vostro corpo è meno gravato dai livelli elevati di zucchero nel sangue.
Contenuto zuccherino a lungo termine
Il valore di glucosio a lungo termine è chiamato HbA1c negli ambienti esperti ed è un parametro di laboratorio in cui vengono memorizzati i valori glicemici degli ultimi giorni e settimane. I test della glicemia convenzionali danno il valore dell’attuale concentrazione di glucosio nel sangue, ma poiché il livello della glicemia è influenzato da molti fattori e quindi spesso fluttua, il valore della glicemia a lungo termine è particolarmente importante per il medico.
Il livello di glucosio a lungo termine viene analizzato mediante un campione ematico. Questo sangue viene poi esaminato in laboratorio e il medico riceve i risultati qualche giorno dopo. Sulla base di questi risultati, il medico può vedere l’elevato livello di glicemia glicemica nelle ultime settimane e può quindi regolare la terapia individualmente.
Questo test deve essere effettuato ad intervalli regolari, soprattutto nel caso di una nota malattia del diabete mellito, perché questo permette al medico di determinare se la terapia corrente è efficace o se sono necessari cambiamenti durante la terapia. A seconda del tipo di diabete che il paziente soffre, questo test deve essere eseguito approssimativamente ogni 1-4 mesi.
Per diminuire i valori
In generale, è molto importante che lei segua la terapia prescritta dal medico curante e che assuma regolarmente i farmaci. Inoltre, altre misure possono anche contribuire a ridurre i livelli di glucosio a lungo termine, in quanto molte situazioni di vita quotidiana hanno un impatto su questi valori.
Evitare lo stress, perché in situazioni di stress il corpo rilascia ormoni che influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Utilizzare tecniche di rilassamento come lo yoga o l’allenamento autogeno e dormire bene.
Cercate di cambiare la vostra dieta in modo che si consumano molti alimenti con un basso indice glicemico, come questi alimenti mettere meno sforzo sul vostro corpo con il glucosio. I prodotti integrali, le verdure e i legumi dovrebbero quindi essere fortemente rappresentati nel vostro menu.
Se siete in sovrappeso, cercate di ridurre il vostro peso in eccesso lentamente e sano, in quanto questo ha un effetto positivo sul livello di glicemia. A tal fine, consultare il medico curante o consigli dietetici.
Evitare gli acidi grassi saturi provenienti da prodotti animali, poiché favoriscono la resistenza all’insulina. Tuttavia, prendere più acidi grassi insaturi, che sono particolarmente presenti nei prodotti a base di soia o pesce.
Bere abbastanza, ma si dovrebbe usare le bevande giuste. I succhi di frutta o le limonate contenenti zucchero devono essere evitati a tutti i costi; utilizzare acqua minerale o tè non zuccherato.
L’esercizio fisico è sano, anche per il livello di zucchero nel sangue, perché l’esercizio fisico consuma più energia e quindi consuma molto più glucosio che riposo. Pertanto, cercare di spostare di più. Non è sempre necessario essere sport agonistici, perché anche una breve passeggiata ogni giorno può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Sostituire lo zucchero con un edulcorante può contribuire a ridurre il livello di glucosio a lungo termine, perché, a differenza dello zucchero, l’edulcorante non ha alcun effetto sui livelli di zucchero nel sangue.
