Alcune persone soffrono di crampi ai vitelli e alle dita dei piedi. Perché i nervi che contraggono i muscoli danno troppi segnali per la contrazione dei muscoli nei crampi alle dita. Questo di solito accade improvvisamente.

Come prevenire i crampi alla punta

Una causa di crampi alle dita può essere la carenza di magnesio, ma un’ offerta di sangue disturbata può anche portare a crampi alle dita. Il muscolo perde ossigeno se si indossano scarpe o calze troppo strette, per esempio, o se si attraversano le gambe o piegare i piedi troppo.

Bere abbastanza? Questo può anche essere una causa, così come un eccesso di sovraffaticamento, soprattutto in caso di condizioni fisiche molto cattive.

Ma anche l’assunzione di vari farmaci potrebbe causare effetti collaterali o interazioni di crampi alle dita.

Se spesso si tende a contrarre crampi, consultare il proprio medico di famiglia per escludere malattie fisiche. Se si sta esercitando regolarmente, è utile assumere regolarmente compresse di magnesio sotto forma di compresse effervescenti.

Stretch le dita dei piedi in caso di un crampo, a volte questo è possibile. In caso contrario, schiacciarsi nella suola del piede o nella parte posteriore del piede. Il riflesso è così interrotto. Anche lo sfregamento delicato può aiutare.

Una carenza di magnesio non è così facile da rilevare nel corpo perché l’intera muscolatura è tesa. Non possiamo vivere senza magnesio perché è importante per diverse centinaia di processi metabolici nell’organismo.

Prova a consumare circa 300 grammi di magnesio al giorno, includendo semi di lino o semi di sesamo nei tuoi pasti. I semi di soia e i germi di grano possono coprire anche il fabbisogno giornaliero. Contengono circa 250 grammi. Su Internet ci sono tabelle dove è possibile scaricare tutti gli alimenti relativi al magnesio e altri minerali.

Il corpo perde un sacco di magnesio in troppo esercizio fisico e troppo alcol. Lo stress e una malattia come il diabete può anche portare a carenza di magnesio. Spostare te stesso sufficientemente, ma solo per quanto la tua condizione fisica permette. Bere molta acqua e poca alcol.

Parlate con il vostro medico di un possibile cambiamento nella dieta e nell’assunzione di magnesio.