Desiderate che la vostra percentuale di grasso corporeo venga misurata? Non è difficile. È possibile farlo a casa con una scala o andare in palestra. Leggi come è fatto.
Come misurare la percentuale di grasso corporeo
Volete sapere come è il vostro livello di forma fisica? Poi è importante che tu abbia misurato la percentuale di grasso corporeo.
Anche l’indice di massa corporea è importante. Tuttavia, questo è usato solo come ausilio per aiutare il peso da adattare all’altezza del corpo.
Se si misura la percentuale di grasso corporeo, si può essere sicuri che ci sono abbastanza muscoli disponibili per voi dopo. La percentuale di grasso corporeo è importante per scoprire quanto grasso è presente nel vostro corpo.
Una donna di mezza età (da 30 a 40 anni) dovrebbe avere una percentuale di grasso di circa il 25 per cento. Non è lo stesso con un uomo. Nel suo gruppo di mezza età, ha circa il 22%. Questo perché un uomo ha una struttura corporea diversa. Le donne hanno una percentuale di grasso corporeo leggermente superiore perché hanno più riserve di energia. Questi sono necessari per la gravidanza e l’allattamento.
Una misura può essere eseguita con una scala corrispondente. Con questa scala è anche possibile misurare il contenuto di grasso corporeo a casa. Tuttavia, questa procedura non è molto professionale, in quanto la bilancia rappresenta solo approssimativamente la proporzione di grasso nel corpo e ci sono fluttuazioni nell’intervallo del bilanciamento del fluido, che la bilancia stessa non può calcolare.
Nel frattempo, tuttavia, esiste una scala di grasso corporeo che misura la proporzione di grasso d’ organo e massa ossea. Tuttavia, questa scala è ancora molto costosa.
Per effettuare una misurazione del corpo per scopi medici, è incluso lo spessore della ruga cutanea. In totale, queste misurazioni vengono effettuate in nove punti del corpo.
Il medico di famiglia può anche misurare la percentuale di grasso corporeo utilizzando un calibro a pinza. Questa procedura non è a carico dell’assicurazione malattia. I costi ammontano a circa 20 euro. Questo calibro misura lo spessore dello strato di tessuto sottocutaneo in alcuni punti del corpo. Con il pollice e l’indice, un corpo piega è fatto. Lo spessore viene misurato per mezzo del calibro a pinza. In totale vengono eseguite tre misurazioni. Ciò è importante per calcolare il valore medio;
È anche possibile farlo da soli. Tuttavia, è abbastanza difficile perché si deve sedersi o mentire completamente immobile. In ogni caso, avete bisogno dell’aiuto di qualcun altro. Questa misurazione è difficile e richiede molta pratica.
Un esempio: piega addominale: Circa 2-3 cm accanto all’ombelico, tricipite piega: Misurare diagonalmente al centro tra la costola inferiore e l’osso pelvico. Misurare diagonalmente tra il centro della costola inferiore e l’osso pelvico.
Il medico o un dietista può leggere la percentuale di grasso corporeo su una scala. Il vostro medico o dietista avrà l’esercizio fisico in tali misurazioni e si può presumere che una lettura corretta sarà ottenuta.
La percentuale di grasso corporeo è influenzata dall’età e dal sesso. Un contenuto di grassi troppo elevato può portare a malattie come il diabete. Anche le persone molto sottili possono avere un alto contenuto di grassi. Lasciate che la vostra percentuale di grasso corporeo sia misurata in modo da poter adottare un approccio mirato a questo problema.
