Come allenarsi a camminare dritto

Per migliorare la postura corporea ed esercitare l’esercizio camminando dritto, è necessaria un po’ di pazienza, perché il progresso spesso non è immediatamente evidente, perché il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ad una postura cambiata.

Inizia cercando di essere più attivo nella tua vita quotidiana il più spesso possibile. Meno ti siedi, meglio è! Perché spesso sedersi porta a una perdita di postura eretta e accorcia i muscoli nel tempo. Anche la colonna vertebrale viene spinta fuori dalla sua posizione fisiologica e si deforma nel tempo.

Per mantenere il corpo eretto e dritto, è meglio iniziare con un esercizio per allenare la consapevolezza del corpo. In questo modo è possibile allenare il proprio cammino rettilineo ma anche la postura diritta. In piedi, i piedi sono a contatto con il pavimento. Idealmente, si consiglia di eseguire questo esercizio a piedi nudi. Le ginocchia rimangono sciolte, il bacino è leggermente verticale. Tendere un po’ i muscoli addominali, che si ottiene meglio tirando un po’ il bottone addominale, ma non si deve trattenere l’aria, ma dovrebbe continuare a respirare rilassato. A questo punto tirare le lame verso la spina dorsale, leggermente verso il basso. Raddrizzare il collo ritraendo leggermente il mento come se stesse facendo un doppio mento. Mantenere questa tensione per un breve istante e poi rilasciare lentamente la postura eretta.

Con questo esercizio si allenano molto bene il proprio cammino verticale e la postura eretta. All’inizio, prendere uno specchio per aiutarvi a verificare che la procedura sia stata eseguita correttamente.