Possono verificarsi blocchi in qualsiasi parte della schiena. Nel blocco superiore della schiena molto spesso le articolazioni nervose, il dolore e l’ incapacità di muoversi sono spesso le conseguenze. Ci sono alcuni esercizi che possono aiutare.
Per rilasciare i blocchi nella parte posteriore
I blocchi sono spesso molto dolorosi: lo spostamento delle strutture articolari si traduce in un’ estensione muscolare dura e una limitazione del movimento è il risultato. Prima di tutto, si dovrebbe cercare di allentare i muscoli, per esempio con il calore. Questo rende più facile rilasciare il blocco e il dolore è significativamente ridotto. Antidolorifici e rilassanti possono anche essere molto utili in ostruzioni.
Se qualcosa è bloccato nella parte superiore dello schienale, l’esercizio seguente è di solito molto utile: Cercare una sedia con uno schienale che sia idealmente al livello del blocco. Sedere sulla sedia in modo che lo schienale poggi sullo schienale. Ora appoggiate lentamente la schiena sullo schienale. Per migliorare l’effetto, è anche possibile portare con sé le braccia, in modo da ottenere una pressione leggermente maggiore. Non rimanere in posizione alla fine del movimento, ma prendere la parte superiore del corpo indietro. Eseguire questo movimento 10 volte di seguito, più volte durante il giorno.
Una variazione dell’esercizio può essere fatta dalla posizione incline. A volte il blocco nella parte posteriore può essere risolto meglio. Appoggiarsi sullo stomaco e sollevare lentamente la parte superiore del corpo. Il bacino e le gambe rimangono completamente rilassati. Posizionare le braccia così lontano davanti al corpo che si nota che la pressione è diretta con precisione verso l’area bloccata nella parte posteriore. Ripetere questo esercizio 10 volte.
Sport come lo yoga o Pilates sono particolarmente consigliati se si soffre spesso di blocchi. Questo permette di allungare la colonna vertebrale e di allenare i muscoli allo stesso tempo.
