Un forte indietro può essere delizioso. Per costruire i muscoli della schiena, è necessario un nastro, un po’ di tempo e naturalmente gli esercizi giusti. Leggi qui come farlo.

Esercizio dei muscoli della schiena seduti: Esercizio 1

Ripetere questo esercizio 5 volte.

Sedersi in piedi su una sedia.

Avvolgere il nastro una volta intorno ad ogni mano.

Tenere il nastro davanti a voi in modo che il braccio superiore e inferiore formino un angolo retto.

Tirare il nastro in modo da lasciare i gomiti sulla fusoliera e non spostarli con voi. Estrarre mentre si tira il nastro a parte.

Tenere premuto per circa 3 respiri in questa posizione per accumulare efficacemente i muscoli della schiena. Se durante questo esercizio si avverte tensione all’esterno delle spalle e tra le spalle, si sta facendo tutto bene.

Scollegare l’alimentazione elettrica.

Costruire i muscoli della schiena in posizione seduta: Esercizio 2

Ripetere questo esercizio di costruzione 5 volte. Se l’esercizio ti sembra troppo facile, prendi il nastro due volte per aumentare la resistenza e quindi la tensione.

Rimanere seduti sulla sedia.

Tenere il Theraband (ancora avvolto intorno alle mani) con le braccia angolate dietro il collo.

Notare che la schiena è diritta e non piegare in avanti o andare nella cavità indietro.

Tirare il nastro adesivo a parte dietro il collo ed espirare.

Questa posizione dovrebbe essere mantenuta anche per 3 respiri.

Rilasciare la tensione.