Una deformazione non è solo dolorosa, ma può anche richiedere molto tempo per guarire. È particolarmente importante reagire correttamente subito dopo l’ infortunio per guarire rapidamente. Ma qual è la cosa migliore per il muscolo tirato – calore o freddo?

Immediatamente dopo l’infortunio – caldo o freddo?

Fondamentalmente, gli esperti di medicina sportiva raccomandano il freddo come applicazione immediata per le lesioni sportive acute, come tensioni, contusioni o distorsioni. Questo riduce la circolazione sanguigna e quindi anche la formazione di lividi, infiammazioni e danni ai tessuti;

Il raffreddamento deve essere effettuato il prima possibile dopo il danneggiamento. In linea di principio, tutto ciò che raffredda è adatto: ghiaccio, acqua fredda, batterie refrigerate o verdure congelate.

Tuttavia, il raffreddamento non deve avvenire direttamente sulla pelle per non danneggiarla. Accertarsi che almeno uno strato di indumenti o asciugamani sia posizionato tra il pacco di raffreddamento e il corpo.

La refrigerazione dura circa 20 minuti. Se la lesione è stata rimossa per lungo tempo, l’uso del freddo non è più necessariamente benefico. In questo caso, dovreste discutere con il vostro medico quale trattamento assumere.

In nessun caso il calore deve essere applicato alla parte lesa del corpo subito dopo un affaticamento, in quanto potrebbe peggiorare la malattia. In alcuni casi, le applicazioni di calore in una fase successiva possono accelerare il processo di guarigione. Consultare sempre il medico.

Ulteriori misure immediate adeguate in caso di distorsione

Lo sforzo di trazione è un’ estensione della muscolatura oltre il limite di carico normale. Come per molti altri infortuni sportivi, gli esperti raccomandano di attenersi alla regola PECH:

P sta per Pausa. Se si sospetta una deformazione o altra lesione, interrompere immediatamente l’attività e mantenere il più calma possibile la parte del corpo interessata.

E sta per ghiaccio. Avete già sperimentato come è possibile raffreddare al meglio.

C sta per Compressione. Una benda ferma intorno alla lesione può limitare i danni ai tessuti in modo simile al raffreddamento;

H è sinonimo di stoccaggio elevato. Posizionare la regione del corpo ferito in alto, preferibilmente più in alto rispetto al centro del corpo;