Se recentemente avete smesso di fumare, dovreste ricominciare lentamente con lo sport di nuovo. In questo modo, il corpo viene aiutato a disintossicarsi.
Se avete smesso di fumare e volete dedicarvi allo sport attivo, dovreste cominciare.
Abbandonare il fumo – inizio lento della formazione
Se smettete di fumare, i polmoni sono ben lungi dall’essere liberi. Quindi si dovrebbe iniziare lentamente con lo sport. Il jogging è uno sport di resistenza ottimale, con il quale è possibile adattare il corpo e i polmoni.
In un primo momento, camminare solo mezz’ ora al giorno e respirare l’aria fresca senza fumo. A partire dalla seconda settimana si inizia un allenamento, correndo per un minuto e camminando per 5 minuti. Questo carico di lavoro aumenta di un minuto alla settimana e si riduce gradualmente il numero di unità in funzione.
Il ciclismo aiuta anche voi, come ex fumatori, a rimettervi in forma. Prova a ciclare in molti modi. Ci si dovrebbe aspettare prestazioni atletiche di alto livello solo gradualmente e lentamente aumentare la vostra forma fisica.
Fare sport senza fumare
Se avete fumato per lungo tempo, ci vorrà un po’ di tempo prima che il corpo è libero da tossine di nuovo. Per evitare la recidiva, è necessario affrontare gli hobby sportivi in modo che si possa sentire quanto sia piacevole respirare liberamente.
Lo sport che richiedono molto esercizio fisico sono particolarmente consigliati. Nuoto, calcio o tennis sono ideali per sostenere la disintossicazione polmonare. Il corpo viene rifornito di ossigeno e il fitness rafforza il desiderio di rimanere non fumatori.
Gli ex fumatori spesso soffrono degli effetti collaterali e dello stress associato. D’ altra parte, invece, vi troverete a fare sport che portano al rilassamento fisico e mentale. Yoga, Tai Chi o Qi Gong sono ideali per gli ex fumatori per trovare la pace interiore e la quiete senza dover raggiungere per una sigaretta.
Se hai smesso di fumare e sei tornato a fare esercizio fisico regolare, non ti perderai mai più la sigaretta. Buona fortuna!
