Infine la pancia è ancora più liscia, si ottiene aria reale e la schiena non fa più del male. Il sollievo che una donna sente dopo la gravidanza è inestimabile. Per quanto bello fosse, è bello avere la pancia indietro da soli dopo lunghi mesi. Ma che cos’ è? Quelle pieghe accanto all’ ombelico non erano state lì prima. Ora è il momento di fare qualcosa di buono per il nostro corpo per rigenerarsi dopo tutti i ceppi. Solo il coraggio, anche le pieghe addominali poco attraenti, possono essere rapidamente controllate con il giusto programma.

Normalizzazione del metabolismo dopo la gravidanza

Dopo la gravidanza, si dovrebbe ricalcolare il vostro turnover calorie. Come donna, sei circa 1200 calorie al giorno.

Se allattate al seno dopo la gravidanza, potete aggiungere altre 200 – 300 calorie.

Bere almeno due litri d’ acqua al giorno ed evitare carboidrati a catena corta come zucchero e farina bianca, pasta o riso. Se possibile, si dovrebbero mangiare patate bollite.

Il modo più rapido per ottenere una figura ferma è quello di mangiare quante più verdure crude possibile. Ma anche se non è la vostra cosa, mangiare almeno cinque mani piene di verdure al giorno e tre mani piene di frutta, che aumenterà la digestione e aumentare il metabolismo. Inoltre, assicura il vostro fabbisogno vitaminico, che è molto importante per una buona pelle.

Poi, avete bisogno di proteine per stringere il tessuto connettivo. Se possibile, scegliete carne, salsiccia o latticini privi di grassi, a patto che possiate tollerarli. La soia è ideale anche per ricostruire il tessuto connettivo. Qui è possibile selezionare i prodotti senza zucchero e a basso contenuto di grassi. Aumenta il consumo giornaliero di proteine da uno a un grammo e mezzo per chilogrammo di peso corporeo. Se il corpo pesa 60 kg, ciò equivarrebbe a 60-90 grammi di proteine al giorno. Questo aumenta il metabolismo e assicura che il corpo abbia abbastanza blocchi di costruzione per il rinnovamento cellulare.

Lasciare da almeno tre a cinque ore tra i pasti per digerire completamente il cibo. In caso contrario, il corpo trasforma rapidamente le sostanze superflue in grasso.

Riduzione delle rughe addominali attraverso lo sport

Il secondo passo più importante è ora un allenamento sportivo. Dovresti fare almeno sport di resistenza almeno due volte alla settimana per almeno 30 minuti ciascuno. Questo aumenta il metabolismo e la circolazione dell’intero corpo. Inoltre, si fa un breve allenamento addominale giornaliero di dieci minuti. La formazione è breve e regolare, ma è più che lunga e irregolare.

Sdraiatevi su un tappeto o un tappeto sottile sulla schiena per l’esercizio.

Angolate le gambe, premete saldamente la spina dorsale lombare a terra e sollevate la testa con il mento fino al petto.

Ora allunga le braccia dritto accanto alle cosce e usali per fare movimenti di scherma verso l’alto e verso il basso. Questi dovrebbero essere brevi e veloci. Respira su circa cinque sentieri di scherma ed espira di nuovo su cinque. Lo stomaco è costantemente teso, il dorso piatto e saldamente premuto contro il suolo. Non si deve essere in grado di mettere un dito tra la colonna vertebrale lombare e il terreno, in quanto la pressione dovrebbe essere così stretta. In questo modo, l’addome viene stretto e la schiena allungata.

Respirare 25 volte, tenere sempre un respiro pieno dieci volte.

Poi fate una breve pausa e fate altri 25 respiri in questa posizione.

In totale, dovreste fare cento respiri, quattro volte 25 o cinque volte 20. Se è troppo difficile per voi seguire uno dopo l’altro, spargere l’esercizio su due parti al giorno. Non hai bisogno di più di dieci minuti per questo e se lo usi ogni giorno, vedrai i primi segni di successo dopo appena una settimana, dopo due settimane noterai un netto miglioramento e dopo quattro settimane il tuo stomaco assomiglierà ad un altro.

Massaggio le pieghe addominali via

I massaggi regolari di spiumatura forniscono alla pelle un buon apporto sanguigno e nutrienti che consentono la rigenerazione cellulare. L’olio di oliva o di girasole con olio essenziale di limone e lavanda è particolarmente adatto a questo scopo.

Il limone ha un effetto disintossicante e purificante e dissolve le cellule grasse. La lavanda assicura una rapida rigenerazione della pelle e il rinnovamento cellulare.

Aggiungere 10 gocce di olio di limone e 8 gocce di lavanda a 50 ml di olio. Agitare bene l’olio in modo che si mescoli con l’olio essenziale. Passare l’addome con l’olio e massaggiare in senso orario intorno al bottone del ventre con movimenti circolari. Poi spolverare delicatamente la pelle delle zone colpite fino a quando non si presenta leggermente arrossata e si sente calda.

Non dovreste avere dolore, fate questo massaggio lentamente e regolarmente una volta al giorno. In questo modo si migliora visibilmente l’elasticità della pelle entro 10 giorni.

Ricordate che la regolarità è la strada sicura per il vostro successo. In questo modo si può ottenere molto anche con poco sforzo.