Se siete occupati con il vostro corpo e apprezzano una buona figura, sicuramente si scoprirà certamente sulle diete e diete frequentemente. Sicuramente avete già incontrato il termine “grasso viscerale”. Tuttavia, non è possibile abbattere direttamente questo grasso, si deve fare una deviazione.

L’obesità viscerale e il suo sviluppo

Il grasso viscerale si trova nella cavità addominale di ogni persona. Circonda principalmente il fegato, cuore e pancreas.

Se troppo di questo grasso è presente, il diabete mellito di tipo 2, ictus o malattie cardiovascolari possono verificarsi perché il tessuto adiposo produce sostanze che hanno un effetto negativo sul vostro corpo.

In particolare, la mancanza di esercizio fisico, dovuta al lavoro seduto, al consumo televisivo in giovane età o all’aumento del comfort, è una combinazione pericolosa in combinazione con una dieta ad alto contenuto di grassi.

I nostri antenati in passato avevano grasso viscerale per poter cacciare e raccogliere per lunghe distanze senza essere emaciati. Se non trovassero cibo, sarebbero stati in grado di abbattere rapidamente il grasso viscerale. Oggi, poiché c’ è sempre abbastanza cibo disponibile e può essere ingerito, teoricamente non è più necessario.

Ma anche se sei sottile, puoi comunque portare ancora troppo grasso viscerale. Il motivo di questo è probabilmente che si consuma troppo zucchero e grasso in proporzione alla dieta. Si dovrebbe quindi mangiare più proteine ​​per abbattere il grasso.

perdita di grasso addominale

Rispetto alle donne, gli uomini hanno un rischio maggiore di accumulo di grasso viscerale. Se vedete un uomo con una pancia grossa, probabilmente c’ è molto grasso viscerale.

Anche quando si invecchia, aumenta il rischio di accumulo di grasso. Il metabolismo è ora più lento, il metabolismo basale è più basso e si consumano meno calorie. Con le diete, ci vuole molto più tempo per abbattere il grasso.

Se sei una donna, la percentuale di grasso viscerale aumenta generalmente dopo la menopausa.

Per verificare se il grasso viscerale dell’albero è troppo elevato, è possibile misurarsi. Misurare la circonferenza addominale a circa tre centimetri sopra la cresta iliaca.

Se la circonferenza della donna supera i 88 centimetri, aumenta il rischio di infarto cardiaco o diabete mellito di tipo 2. Per gli uomini, lo stesso vale per un valore di 102 centimetri in su.

Per ridurre il grasso addominale, è necessario perdere peso e grasso.

È possibile raggiungere questo obiettivo con l’esercizio fisico su base giornaliera e anche cambiando il vostro stile alimentare.

Quando si tratta di nutrizione, è importante limitare l’assunzione di zucchero e grasso. Dolci, zucchero bianco, patatine fritte e altri snack devono essere rimossi dalla dieta.

Per documentare il vostro successo nella perdita di grasso viscerale, misurate la circonferenza addominale e pesate voi stessi settimanalmente.