Ci sono diversi punti del corpo dove è possibile misurare il polso senza un dispositivo. Vale a dire, ovunque dove le vene forti o arterie fluiscono. Ci sono fondamentalmente due possibili posizioni: l’arteria del collo o il polso sul polso interno, cioè sotto il pollice. È possibile scegliere dove si desidera misurare. In intensità, entrambi i luoghi sono ugualmente buoni, quindi scegli quello che ti piace di più. Se si controlla il polso di un’ altra persona, è meglio controllare l’interno del polso. Molte persone sono sensibili al collo e reagiscono con sensibilità al tatto.

Se sei una persona con la mano destra, prendi la mano destra per misurare, cioè ruota l’interno del polso sinistro in modo da poterlo toccare bene con la mano destra.

Molto importante: prendere l’indice, il dito medio o l’anello per misurare senza un dispositivo, preferibilmente due di loro. Il pollice non è adatto per la misurazione degli impulsi. Posizionare le dita indice e medio direttamente sotto la radice del polso sul lato interno dell’avambraccio. Se non avete ancora trovato il polso, cambiate leggermente la posizione della punta delle dita. Non appena si percepisce il polso, la punta delle dita rimane in posizione.

Attendere ora che la lancetta dei secondi sia a ore 12,3,6 o 9. Contare quindi la frequenza di polso per i successivi 15 secondi e moltiplicare il valore per quattro, perché si sono misurati solo 15 secondi e cioè un quarto di minuto. Questo è come si ottiene il vostro polso corrente. Se il polso è irregolare, si dovrebbe contare l’intero minuto per determinare la frequenza del polso esatta.

Il momento migliore per prendere il polso di riposo è al mattino dopo il risveglio mentre sei ancora a letto. Di solito è di 60 a 80 battiti al minuto, ma può variare leggermente superiore o inferiore a seconda della vostra condizione fisica.

Se si misura il polso durante un’ attività fisica, ad esempio durante il jogging, è importante misurare immediatamente dopo l’interruzione dell’attività, poiché la frequenza cardiaca diminuisce relativamente rapidamente nei primi secondi dopo l’attività.