Le depressioni domenicali sono davvero stupidi – finalmente si ha un fine settimana e si mope. Così potete combattere la vostra depressione domenicale e alzare i vostri spiriti.

Cosa si può fare contro la depressione domenicale

Una depressione domenicale non è una malattia. Il motivo del disagio è spesso il passaggio da una settimana strutturata e stimolante, durante la quale tutto procede secondo i piani e un tempo libero, a prima vista privo di stimolazione, che deve essere organizzato.

Prendetevi una depressione domenicale ammorbidendo il passaggio da una settimana intera a un weekend vuoto. Non cercare di fare troppo durante la settimana e imparare ad avere libero, sfoggiato di nuovo tempo e di seguire i vostri stati d’ animo e fidarsi di loro durante questo tempo.

Non devi rimanere da solo quel giorno. Ma per rimanere da soli, è necessario essere attivi.

Diventa attivo mantenendo certe distrazioni da te o almeno razionare strettamente te stesso. Così potete impostare voi stessi la regola che non dovete andare online e non guardare la televisione (o semplicemente guardare un film per un po’ di tempo).

Strutturare il fine settimana. Fai almeno un’ impresa per il sabato e uno per la domenica – preferibilmente organizzando un appuntamento.

Specialmente strutturare la domenica mattina e domenica sera. Abituatevi ai bellissimi rituali domenicali: iniziate sempre la domenica andando in chiesa, facendo panini o facendo jogging. Si può anche fare una tradizione con gli amici di avere un brunch insieme la domenica. Se non avete amici, trovateli.

Non mentire tutto il giorno – uscire! Se questo è difficile per voi, andate sempre fuori contemporaneamente e impostate il vostro allarme se necessario. Si può fare jogging, camminare, nuotare ecc.

Rendi la tua giornata bella. Pulire l’appartamento il Sabato. Coprire il tavolo in modo bello – anche per te stesso. Mettetevi al centro della vostra attenzione.

Trova la musica che ti rallegra – la tua speciale musica anti-domenica depressione.

E approfittate ancora una volta della giornata per godervi le bellezze del vostro mondo: immagini in un museo, un concerto, o semplicemente il sole, la pioggia, il volo degli uccelli.