Una schiena con cervice non si sviluppa automaticamente

Le persone con una schiena affondata di solito hanno fatto molto per farla accadere. Nei casi più rari, questo osso è fissato a posto, e poi non si può fare nulla. Ma nasce.

Ci sono alcune malattie infiammatorie che portano ad una postura delicata per alleviare il dolore, che può portare ad una schiena inceppata. Non è necessario. Se soffrite di queste malattie, dovreste prestare molta attenzione ad una postura eretta, anche in momenti dolorosi, perché talvolta non è possibile correggerla in seguito.

Il caso di gran lunga più frequente, tuttavia, è una debolezza della muscolatura ascendente o accorciamento degli avversari, in modo che una schiena aguzza possa essere puramente muscolare. Ma la buona notizia in questi casi è che si può allenare via.

Allena via la cattiva postura

Che abbiate o meno una schiena con la cervice, una postura eretta è importante. Da un punto di vista fisiologico, questa è comunque la variante più favorevole della postura, non solo per l’occhio, ma anche l’unico modo per prevenire una schiena aguzza.

Assumere una posizione eretta il più spesso possibile durante il giorno. Due volte a settimana sedersi per cinque minuti è meglio di niente, ma purtroppo non porta alcun successo duraturo. Lo dovete fare ogni giorno, permanentemente. Se si riesce a tenere il passo più tempo nella giornata che storto, allora si è sulla strada giusta.

Nel sedile, spingere sempre lo sterno in avanti e verso l’alto senza che la testa segua questo movimento. Piuttosto, lo sterno si avvicina al mento quando viene esercitato con successo. Controllare continuamente la postura e riporre lo sterno nella forma corretta.

Mettetevi in piano sul pavimento – sdraiato sulla schiena. Le braccia giacciono con i palmi delle mani rivolte verso il soffitto, distese accanto al corpo. Le gambe sono sistemate, i piedi toccano il terreno con le suole intere dei piedi. Ora premere entrambe le braccia nel pavimento, tirare lo stomaco verso il soffitto senza lasciare il pavimento con il bacino o il torace, continuare a respirare e tenere questa posizione per alcuni secondi. Poi rilassatevi tutto e ricominciate dopo una pausa.

Stare lateralmente in un telaio della porta, appoggiate i glutei su un lato e i piedi sono al centro. Entrambe le braccia vengono distese in alto accanto alle orecchie, mettete le mani dall’altro lato del telaio. Ora, fino a quando ti piace, lasciati rilassare, stomaco verso il suolo. Qui si ottiene una sensazione di raddrizzamento sterno, che ti aiuta ad allenare la schiena via.