Molte persone associano lunghe giornate con la parola chiave “estate”, una visita ad un giardino della birra o una piscina all’ aperto, barbecue party con gli amici. Ma poi ci sono anche persone che pensano a questo periodo dell’ anno in grigio. Le attività quotidiane, come ad esempio alzarsi, lavarsi e vestirsi, diventano per loro un ostacolo insormontabile. Queste persone soffrono di una depressione estiva. Questa forma di depressione si verifica molto meno frequentemente della depressione invernale. Per questo motivo, non si conoscono fattori biologici, quindi è meno ricercato. Lo scopo di questo articolo è quello di darvi alcune “armi” per aiutarvi a ottenere la vostra depressione estiva sotto controllo.
Sommario
Depressione estiva – cosa fare?
I medici hanno scoperto che le donne spesso cadono in una depressione estiva perché sono molto critiche, anche senza scrupoli nei confronti del loro corpo. Tutti i tuoi amici indossano top mentre hai interrotto la dieta in primavera. Eppure quest’ estate vi eravate prefissati l’obiettivo di presentarvi in mini e bikini. Le persone depressive vedono solo i punti deboli del loro corpo e trovano difficile accettarli. Ma chi determina il nostro ideale di bellezza? Non sono questi i media che ci impongono di indossare indumenti liberali in estate? Non è più importante sentirsi a proprio agio nel corpo che seguire un’ immagine ideale dettata dalla società? Naturalmente, questa argomentazione non dovrebbe giustificare un sovrappeso. Da un punto di vista medico, sia un corpo troppo snello che sovrappeso sono considerati malsani. Quindi trovare una via di mezzo che è accettabile per voi. Questo consiglio è valido anche per gli uomini;
Tuttavia, l’estate offre un’ altra “arma” contro la depressione estiva. Questo non è sempre disponibile durante la depressione invernale “classica”. Questa “arma” è chiamata sport. Idealmente nell’aria fresca. I medici credono che il movimento sia la chiave della felicità. Sport rilascia ormoni della felicità e questi sono il rimedio migliore contro l’umore cattivo. Tutti coloro che soffrono di una depressione estiva dovrebbero essere completamente esauriti una volta al giorno. Questo è il parere degli esperti. Ma come è possibile quando, come già detto, la vita quotidiana come il lavaggio e la vestizione è diventata un ostacolo insormontabile? La risposta a questa domanda è: Trova un gruppo con cui allenarsi. In questo modo sono garantiti anche i contatti sociali, che sono importanti anche durante la depressione estiva;
Parla con alcuni amici della tua malattia. Questo non significa che lo si deve mettere sulla campana. Un italiano su sette (15 per cento) è affetto da depressione una volta nella vita. E’ quindi possibile che troverete dei compagni nella vostra cerchia di amici. Se non ottenete alcun supporto dalla vostra cerchia di amici, potete contattare il Servizio italiano di soccorso alla depressione. Qui troverete informazioni gratuite sull’argomento e un autotest significativo.
Nonostante la depressione estiva, date alla vostra vita quotidiana una struttura.
Ci sono anche diverse forme di depressione estiva.
Forse riuscirete a dare alla vostra vita quotidiana una struttura solida nonostante la depressione estiva. Ciò richiederà molta forza e disciplina. Chiedete ai vostri amici o coniugi di aiutarvi a mantenere questa struttura.
Non consideri la tua depressione estiva come un peso, ma considerila una sfida.
Un’ altra “arma” contro la depressione estiva potrebbe essere un elenco di cose per le quali siete grati, se notate che un’ altra corsa depressione estiva vuole sopraffare, afferrare questa lista. Per questo motivo, si dovrebbe avere sempre questi pratici.
Per alzarsi la mattina e iniziare la giornata nonostante la depressione estiva, è consigliabile cercare qualcosa a cui guardare avanti. Questo può essere un incontro con una persona cara, o la prospettiva di avere il vostro pasto preferito sul tavolo per pranzo o cena. Quindi, trovare qualcosa a cui guardare con ansia quando ci si alza e iniziare il nuovo giorno.
Consultare il medico di famiglia durante una depressione estiva
Chiedi aiuto a Dio e inizia a leggere la Bibbia. Da un lato, la depressione estiva è una malattia. Ma sono anche un attacco al nostro pensiero. Per questo motivo, il termine “arma” è usato anche in questo articolo. Molte persone hanno sperimentato l’aiuto di Dio nella lettura della Bibbia e, per esempio, hanno trovato 23 nuove speranze attraverso il Salmo. Inoltre, i quattro Vangeli sono pieni di storie che raccontano come Gesù guarì le persone in modo soprannaturale. L’apostolo Paolo scrive ai cristiani a Roma che con l’aiuto di Dio possono superare tutto e non possono separarci dall’amore di Dio (Rm 8,37-39). Ai cristiani di Filippi scrisse che tutte le cose sono possibili attraverso la fede in Cristo (Filippiani 4,13). Testi come questi hanno incoraggiato le persone a più riprese. Perché non anche voi?
Se tutte le “armi” di cui sopra non ripristinare la vitalità, è ovviamente un tipo molto persistente di depressione estiva con cui si dovrebbe consultare urgentemente il medico di famiglia. Se non può aiutarvi, ad esempio chiarendo se si tratta di una depressione estiva o di un’ altra malattia, può anche rivolgervi a uno specialista che inizierà un trattamento concreto;
