Le emozioni possono essere positive o negative. Soprattutto in situazioni di stress e crisi, molte persone si sentono controllate dai loro sentimenti. Ma con i trucchi giusti, è possibile mantenere una testa fredda anche in situazioni estreme.

Se è possibile disattivare emozioni come questa

Per capire come spegnere o controllare meglio i sentimenti, è importante capire come nascono:

Si può anche pensare che i sentimenti sono causati da altre persone o situazioni, ma questo non è del tutto corretto. Perché non è l’interlocutore, il capo o i genitori ad innescare le vostre emozioni, ma voi stessi. Perché tutto ciò che entra in te dall’esterno, come una discussione o una pressione sul lavoro, passa attraverso un filtro di valutazione mentale in un lampo prima di sentire una sensazione.

I pensieri influenzano i vostri sentimenti e innescarli. Spesso, tuttavia, non si percepiscono consapevolmente queste interpretazioni e valutazioni, in quanto sono così veloci e automatizzate. Pertanto, se si desidera spegnere o cambiare i propri sentimenti, si dovrebbe prima prestare maggiore attenzione ai modelli di pensiero.

Quindi è facile spegnere i sentimenti? No – perché sono coinvolti molti processi inconsci. Ma con un piccolo sforzo è possibile controllare meglio i sentimenti.

Sentimenti – più rilassati in situazioni di stress

Si può spegnere o cambiare i sentimenti? Questo è anche legato alla vostra volontà di cambiare. Perché questo cambiamento è sotto il titolo: portare più consapevolezza nella vostra vita quotidiana. Le seguenti cose possono aiutarvi a controllare le vostre sensazioni meno:

Probabilmente avrete probabilmente lo avrete sperimentato prima che avete sperimentato una sensazione così meravigliosa che avreste voluto essere in grado di tenerlo per sempre. Ma i vostri sentimenti sono in costante cambiamento e mai costanti. Questo vale sia per le emozioni positive che negative. Così può aiutarvi in situazioni di stress quando vi rendete conto che questi sentimenti negativi passeranno. Il pensiero “Ho un sentimento, ma non sono il mio sentimento” può aiutare qui;

Cercate di applicare la pausa del pensiero: se volete o dovete sopportare un sentimento, interrompete attivamente le riflessioni negative o catastrofiche. In questo caso, se ti dici ad alta voce (se la situazione non lo permette, allora anche nei tuoi pensieri) e dici:”Stop! Questo pensiero porta ad una cattiva sensazione. Non ci penserò più”, alzati o taglia la mano sul tavolo in modo da poter uscire dalla spirale negativa;

Interroga i tuoi pensieri quando pensi in una situazione che non puoi sopportare un sentimento negativo e vuoi spegnerlo. Domande come:”Quanto è probabile che le mie paure siano davvero”? “Come mi sentirò di questa situazione tra due mesi o due anni? In questo modo, si crea una distanza psicologica in situazioni di crisi. Non è possibile spegnere i sentimenti, ma è meglio controllarli.