In determinate circostanze, è possibile allenare una gobba, cioè una deformità della colonna vertebrale toracica. Tuttavia, la gobba non può essere sempre allenata se il problema è causato da una malposizione congenita o osteoporosi.

Come si crea una gobba

Una gobba è una deformità nella posizione di flessione della spina dorsale toracica. A seconda della forza della gobba, anche gli organi interni sono influenzati, dato che il malallineamento restringe il torace e l’area addominale.

Spesso una gobba è dovuta a malattia, la causa più comune di una gobba in età avanzata è l’osteoporosi, soprattutto nelle donne anziane si vede la posizione di gobba.

Le persone più giovani hanno spesso una malposizione della colonna vertebrale, una scoliosi. Questo è di competenza degli esperti e non può essere addestrato con l’esercizio personale. Soprattutto i bambini hanno bisogno di agire rapidamente, altrimenti il malallineamento può peggiorare a causa della crescita.

Differenze nella lunghezza della gamba possono essere osservate anche in caso di malposizionamento della colonna vertebrale, che può anche portare a gobba.

Come allenarsi

Se il motivo della gobba è solo una postura debole e muscoli insufficientemente addestrati, allora la gobba può essere allenata via.

Gli esercizi che lavorano sulla colonna vertebrale, in particolare gli esercizi di stretching per il torace e i muscoli addominali sono importanti, in quanto questo può essere abbreviato dal malallineamento.

I muscoli che circondano la colonna vertebrale devono essere rinforzati e la sensazione del corpo migliorata.

Idealmente, si consiglia di essere esaminati e trattati fisioterapicamente e anche ortopedicamente. Solo così si può scoprire la causa del malallineamento e trattarlo di conseguenza.

Sport che promuovono l’erezione del corpo sono utili. Yoga o Pilates sono ideali, ma la guida è anche molto buona per migliorare la postura.