Allenamento contro vitelli spessi
Anche se si tratta di una questione di predisposizione per quanto riguarda la forma dei vitelli, è possibile modellare la forma dei vitelli attraverso esercizi mirati. Sport aiuta contro i polpacci spessi.
Sport come calcio o jogging mettere un sacco di sforzo sui vitelli, il muscolo è costantemente essere sfidato e quindi aumenta la circonferenza, in modo che i vitelli sembrano più spessi. Se si esercita in vari modi, si evita l’aumento muscolare unilaterale e si ottiene vitelli visivamente più stretti. Sport come lo yoga e Pilates sono adatti, poiché i muscoli sono tesi lì.
Lo stretching regolare mantiene i muscoli dei polpacci snelli e previene anche l’accorciamento del tendine d’ Achille. Evitare di indossare scarpe con tacchi alti frequentemente, in quanto questo accorcierà i muscoli del polpaccio e rendere il polpaccio più spesso aspetto.
L’esercizio fisico seguente è adatto per esercitare i muscoli: Stare su un gradino in modo che i tacchi si estendano oltre il bordo. Quindi sollevare entrambi i piedi sulla punta delle dita dei piedi e lentamente abbassare entrambi i piedi indietro nello sbalzo. Ripetere questo esercizio almeno 15 volte. Per aumentare l’esercizio fisico, è possibile eseguirlo anche con una gamba.
Per allungare i vitelli, alzarsi in posizione inguinale, iniziare con la gamba destra davanti e quella sinistra indietro. Entrambi i piedi sono saldamente a terra. Sollevare quindi la punta della gamba anteriore in modo che si abbia ancora contatto con il tallone a terra. Impedire che la parte superiore del corpo si allunghi fino a quando non si nota un tratto netto nel polpaccio. Anche i muscoli delle cosce posteriori sono tesi in questo esercizio.
