La questione di quanto tempo si deve aspettare dopo l’ allenamento per vedere qualcosa dipende da diversi fattori. Da un lato, la costruzione muscolare può avvenire mentre la perdita di peso è attivata dalla perdita di grasso. In questo modo, è possibile decidere su che tipo di esercizi si desidera concentrarsi.
Sommario
Quanto tempo dovete allenarvi – l’angolo retto è decisivo
Quando si tratta di stabilire per quanto tempo ci si deve allenare fino a quando non si vede qualcosa, occorre prendere in considerazione obiettivi sportivi diversi.
Fondamentalmente, dovresti dividere i tuoi esercizi in modo tale da stabilire le priorità individuali. Perché dipende da quali esercizi si fa e con quale frequenza durante la settimana per ottenere risultati.
Con la costruzione muscolare, si può supporre che se si esercita con resistenza tre volte alla settimana, è possibile vedere rapidamente i risultati. Soprattutto le aree muscolari più piccole come bicipite, tricipite e la zona toracica rispondere molto rapidamente all’allenamento forza.
Quando si perde peso, è necessario assicurarsi di non sabotare i vostri obiettivi, mangiando troppo grasso malsano oltre a esercitare, che si dovrebbe anche metabolizzare di nuovo non appena si è sistemato come un cuscino. Pertanto, è fondamentale coordinare una dieta sana e a basso contenuto di grassi con l’esercizio fisico per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e perdita di peso.
Se si vuole costruire muscolo e ridurre il grasso in parallelo, questa è la combinazione ottimale per abbattere i depositi di grasso sano e allo stesso tempo promuovere la massa muscolare naturale nella costruzione. In questo modo si decolla e si costruisce una muscolatura definita e snella.
Come regola generale, vedrete i risultati già nel giro di poche settimane, che potete anche sentire, perché la stimolazione del metabolismo dei grassi con esercizi di resistenza rende la muscolatura esistente più visibile sotto la pelle, i muscoli in crescita sembrano così emergere sotto la pelle e quando le zone muscolari sono tese, i muscoli e le strisce diventano più visibili. A seconda della frequenza e dell’intensità degli esercizi di bruciare i grassi e di costruzione muscolare, si otterranno risultati sorprendenti in circa 3 settimane, se si considerano le abitudini alimentari in aggiunta agli esercizi.
Utilizzare gli ausili di pratica – coerenza fino a vedere qualcosa
Per raggiungere rapidamente i vostri obiettivi di accumulo muscolare e di riduzione del grasso, dovreste plasmare la vostra figura con diversi esercizi fino a quando non vedrete qualcosa. Questo vi farà notare i cuscinetti di grasso più piccoli come i muscoli si accumulano. Per motivare è necessario installare attrezzature fitness convenzionali o più aggiornate.
Durante gli esercizi di resistenza è possibile utilizzare un moderno pneumatico hula hoop, che dovrebbe essere utilizzato quotidianamente per 20-30 minuti per circondare i fianchi. Con la musica motivante si può “ballare” o ruotare i pad molto rapidamente con questo esercizio, in modo che si vedrà rapidamente qualcosa per quanto riguarda la riduzione di peso dello stomaco, fianchi e gambe dopo circa 2 settimane di formazione continua. Anche i muscoli addominali vengono automaticamente sfidati ad ogni giro del pneumatico, in modo da poter già fare qualcosa per un marcato six-pack.
Per non perdere peso, oltre agli esercizi di resistenza, inclusa la bruciatura di grasso iniziata, è necessario stimolare la crescita muscolare in altri giorni. Essi possono ricadere su resistenze convenzionali come manubri come pesi liberi, d’ altra parte le “barrette oscillanti” come Swingstick, Flexibar ecc. fungono da efficace strumento di accumulo muscolare e coordinazione, che porta risultati molto veloci, perché i muscoli sono addestrati al minuto con circa 300 contrazioni, quindi l’accumulo muscolare è molto veloce la conseguenza.
Si dovrebbe impostare un piano di allenamento personale in modo da promuovere alternativamente la resistenza e l’accumulo muscolare, perché una pausa di un giorno dopo l’allenamento intensivo costruzione muscolare richiede le sezioni muscolari per incorporare e utilizzare le proteine e componenti aminoacidi che sono lavati dalla dieta come massa muscolare.
Di conseguenza, si può presumere che si sarà in grado di vedere qualcosa molto rapidamente durante le sessioni di allenamento attivo per la crescita muscolare e la perdita di grasso in combinazione con una dieta ad alta percentuale proteica e a basso contenuto di grassi. Quanto tempo dovete allenarvi fino a quando vedete qualcosa dipende a volte anche da fattori genetici, dal metabolismo individuale, ecc. Tuttavia, lo sport serve a migliorare la vostra figura come un processo automatico sotto ogni punto di vista.
