Le costole sono fissate alle vertebre toraciche con cerniere. Sfortunati movimenti rotazionali della parte superiore del corpo, ad esempio durante gli sport, possono allungare eccessivamente i legamenti. Se si ha dolore sotto una spalla e nel torace dopo l’ esercizio fisico, potrebbe essere una tensione costola.
Come riconoscere la distorsione delle costole
Solitamente, durante o dopo l’esercizio fisico avvertirete dolore al torace o sotto la spalla.
Essi soffrono anche di dolore durante l’inalazione o la tosse. Di notte, si può sentire dolore durante la sdraiata o girarsi a letto.
Se si smette di esercitarsi per un po’, il dolore si attenua, ma riappare quando si riprende l’attività fisica.
Il rischio di deformazione delle costole non è lo stesso per tutti gli sport. Il golf è uno degli sport più rischiosi, come si può ottenere una distorsione della costola dalla curva tagliente del tiro a T.
Come combattere la distorsione delle costole
Come misura acuta, si dovrebbe raffreddare l’area ferita. Utilizzare cubetti di ghiaccio, un pacco refrigerante dal vano freezer o una busta di acqua fredda.
Si prega di notare che si dovrebbe sempre mettere un panno tra la pelle e il ghiaccio o coolpack per evitare danni causati dal freddo.
Per un coperchio freddo, tenere un panno, preferibilmente di cotone o di lino, sotto il rubinetto dell’acqua fredda, strizzarlo leggermente e metterlo sulla zona dolente. È possibile coprire la busta con un asciugamano.
La regola PECH si applica a tutti i ceppi: P (pausa) significa che si dovrebbe proteggere la regione del corpo infortunato; E (ghiaccio) significa che si dovrebbe raffreddare bene la lesione. C (C (Compressione) sta per bendaggio a pressione – in caso di deformazione delle costole, è possibile regolare la fasciatura del seno. H (alto) significa che si deve posizionare la parte del corpo ferita il più in alto possibile, ad esempio quando si dorme la parte superiore del corpo attraverso diversi cuscini.
Se i sintomi non migliorano entro pochi giorni, consultare il medico.
Il modo migliore per prevenire la distorsione delle costole è fare degli esercizi di riscaldamento fisico prima dell’allenamento.
