Il disagio respiratorio non è sempre un segno di malattia. Una sollecitazione eccessiva o un esercizio fisico scorretto possono anche portare a una mancanza di respiro. Nemmeno le circostanze psicologiche devono essere ignorate. Cosa puoi fare se sei senza fiato?
Affronta il tuo disagio respiratorio
Se soffre di respiro corto, dovrebbe prima far controllare i sintomi dal medico di famiglia. Una malattia fisica non è sempre causa di stress respiratorio.
Ci sono persone che iperventilano quando si ottiene panicosi. L’assenza di respiro scatena forti sentimenti di ansia perché prevale la paura di soffocare.
È possibile fare qualcosa da soli, ad esempio fumare aumenta la mancanza di respiro. Cercare di smettere di fumare.
Se non si ottiene così tanto aria di notte, è possibile impilare diversi cuscini sopra l’altro. In questo modo si posiziona la parte superiore del corpo un po’ più in alto.
Dormire con la finestra aperta, anche in inverno. L’aria fresca è molto importante.
Fate una passeggiata il più spesso possibile, sia che si tratti di pioggia o neve.
Se siete inclini alla mancanza di respiro a causa di situazioni quotidiane stressanti, dovreste cercare sostegno terapeutico. La vostra cassa malati può fornirvi gli indirizzi appropriati.
Cos’ altro si può fare
Cos’ altro puoi fare? Prevenire imparando una tecnica di rilassamento. Corsi speciali includono anche esercizi di respirazione. Le compagnie di assicurazione sanitaria sovvenzionano tali corsi.
Per il momento, per il momento, evitare uno stress maggiore. Evitare situazioni in cui si è inclini alla mancanza di respiro. È possibile combattere il disagio respiratorio. Il supporto professionale di uno psicologo è importante.
Quando la mancanza di respiro ritorna, è importante creare un’ atmosfera calma e rilassata. Tenere le vie respiratorie libere e scartare gli indumenti stretti.
Questo è ciò che si dovrebbe fare in caso di respiro corto: è sempre necessario un esame medico. Se sei solo, chiama un’ ambulanza.
