Vampate di calore sono un problema comune e a volte molto spiacevole in menopausa. La pelle si arrossisce, il cuore batte più forte e i lampi di HItzewallungen salire nella testa. Qui potete scoprire cosa aiuta a contrastare questo fenomeno.

Perché una donna viene colpita da lampi di calore?

Molte donne in menopausa soffrono di vampate di calore. Sono sudori che nascono improvvisamente dal nulla. Questo di solito avviene in faccia e la testa, che è naturalmente molto spiacevole. Altre donne a loro volta soffrono di vampate di calore, soprattutto di notte. Costantemente coprendo e coprendo spesso causa un raffreddore.

In menopausa, l’intero equilibrio ormonale cambia. In primo luogo, il progesterone ormonale è diminuito e poi la quantità di estrogeni diminuisce. Questo è anche il momento in cui iniziano i risciacquo a caldo. Il corpo cerca di liberarsi delle scorie e degli acidi, e questo avviene attraverso questo “calore volante”. L’intero processo dura spesso meno di cinque minuti, ma è ancora scomodo, e molte donne sono imbarazzate. Un volto rosso, una camicetta sudata, entrambe percepite come fastidiose.

Cosa aiuta contro il “calore volante”?

Fare sport il più spesso possibile, preferibilmente due o tre volte alla settimana, in modo da poter iniziare davvero la sudorazione. Questo significa che il corpo viene riscaldato e non deve essere ulteriormente riscaldato da risciacquo a caldo.

Anche le sedute regolari di sauna danno sollievo. getti Kneipp e massaggi quotidiani con spazzole.

Ridurre il consumo di caffè. Il caffè stimola il metabolismo e provoca vampate di calore.

Bere di tanto in tanto una tazza di tè salvia. La salvia aiuta ad aumentare la sudorazione. Tuttavia, si prega di non bere troppo, perché il tè salvia può irritare il rivestimento dello stomaco.

Vestire in un aspetto di cipolla, cioè diversi strati uno sopra l’altro, in modo che si può rapidamente capovolgere la zavorra e poi vestirsi di nuovo rapidamente dopo il lavaggio caldo.

Prodotti di soia come il latte di soia, tofu e simili sono anche utili. Bere o mangiare regolarmente. La soia contiene fitoestrogeni e aiuta nella transizione verso un tempo di estrogeni basso.

Se non volete mangiare prodotti a base di soia, potete anche acquistare i fitoestrogeni in capsula in qualsiasi negozio di alimenti per la salute.

La dieta dovrebbe essere molto semplice. Ciò significa che il rapporto fra acido basico e acido deve essere 3:1. Inoltre, tutte le sostanze animali come carne, pollame, prodotti caseari “agrodolci”, frutta e verdura sono metabolizzate “basico”. Su Internet è possibile trovare tabelle per avere una panoramica di ciò che è veramente aspro o di base.

Bere tè mantello della signora. Erba manto di signora è una pianta magica che fa il bene alle donne. Tuttavia, non bere mai questo tè per più di 6 settimane alla volta.

Regalatevi delle pause regolari. La menopausa è a volte stressante. Un approccio consapevole a se stessi è molto importante.