Il calcio è particolarmente importante per molti processi metabolici nell’ organismo. Se si dispone di troppo calcio nel sangue, questo può portare a notevoli disagi. Leggi cosa puoi fare al riguardo.
Cosa si può fare con troppo calcio
Il calcio è particolarmente importante per i nostri muscoli, coagulazione del sangue e formazione di ossa. Il calcio viene escreto dai movimenti dei reni e dell’intestino. Il calcio è presente ad esempio nel latte e nei prodotti lattiero-caseari.
Se si ha troppa quantità di calcio nel sangue, questo può portare ai seguenti sintomi: svogliatezza, perdita di appetito, stanchezza, depressione, nausea, vomito e molto altro ancora. Depositi di calcio nelle ossa. Questo significa che più calcio viene escreto e meno assorbito attraverso il cibo.
Se si avverte uno dei sintomi di cui sopra, è necessario consultare il medico. Determina il livello di calcio nel sangue mediante un test di laboratorio. Ci possono essere anche malattie della tiroide o troppo poco esercizio fisico, per esempio, o farmaci diuretici che causano troppa calcio nel sangue. Pertanto, è importante che questo sia controllato da un medico in anticipo.
Controlla le tue abitudini di vita. Bevate molto latte e consumate molti latticini? È possibile regolare il livello di calcio nel sangue attraverso uno stile di vita sano e l’esercizio fisico.
Naturalmente, mangiare alimenti che contengono calcio: verdure verdi, frutta secca, acqua con circa 150 mg di calcio per litro, ma anche latte o latticini. Non bere più di mezzo litro di latte al giorno e non più di 60 grammi di formaggio.
La vitamina D è importante per una buona regolazione del calcio nel sangue. Se trascorrete molto tempo all’aria aperta, avrete abbastanza vitamina D. Nella stagione buia, mangiate uova e pesce grasso (ad esempio l’anguilla) se volete. L’olio di fegato di merluzzo è anche buono per l’apporto di vitamina D.
Non assorbire troppo fosfato. Ciò disturba l’assunzione di calcio. Il fosfato è presente nella salsiccia, nel coke e, ad esempio, nel formaggio fuso.
Bere molta acqua e/o tisane. Non assumere calcio oltre a questa compressa. Chiedete in anticipo al vostro medico se avete bisogno di calcio supplementare.
La vitamina D è molto importante per voi per essere in grado di utilizzare il calcio che si consuma attraverso il cibo, ed essere in grado di usarlo bene. Questo è importante per poter depositare il calcio nell’osso. Uno o due sport sono vantaggiosi.
Un sacco di esercizio fisico con una dieta sana e aria fresca, fornisce una buona regolazione del calcio.
