Il caldo afoso rende il vostro sistema circolatorio scomodo? Non siete soli con questo problema. Molte persone si sentono deboli in tempo umido. Qual è il motivo? In calore, i vasi sanguigni della pelle si dilatano in modo che il corpo possa rilasciare calore attraverso la pelle e sudore. Quando il sudore evapora, il corpo si raffredda leggermente. In caso di tempo umido, questo meccanismo sensibile può essere sovraccaricato e può verificarsi l’ accumulo di calore e la perdita di fluido. In casi estremi, può verificarsi un collasso circolatorio.
Questo vi mantiene in forma anche in caso di tempo umido:
Bere molto! In caso di clima umido, il corpo perde molto fluido. Sostituire la perdita di fluido – preferibilmente con acqua minerale. Normalmente, si dovrebbero consumare circa 1,5 litri di liquido al giorno. Se il tempo è molto umido, può essere da due a tre volte tanto.
Sostituire anche i sali che il corpo perde durante la sudorazione. Bevande sportive con elettroliti. Oppure mangiare qualche pezzetto di pomodoro cosparso di sale.
Se siete sensibili alle intemperie, non bevete caffè, tè o alcool. Siete solo sudando di più.
Mangiare luce. Il cibo difficile da digerire provoca la circolazione. Mangiare un sacco di insalate e frutta. Cibi ricchi di acqua come cetrioli e angurie sono particolarmente buoni.
Indossare un abito largo e leggero in fibre naturali. Meno sudore.
Fare una doccia – preferibilmente tiepida – per farvi sentire freschi e in forma.
Riempire un panno umido con cubetti di ghiaccio e posizionare questo pack di ghiaccio sulla fronte e gli occhi.
Non esporsi alla luce diretta del sole. Indossare un copricapo.
Anche se fai regolarmente jogging – in tempo umido dovresti evitare lo sforzo fisico. E’ meglio rinviare il programma sportivo alle ore più fredde.
