Lo sforzo muscolare è di solito lesioni innocue che guariscono rapidamente. Tuttavia, è importante fermarsi abbastanza a lungo perché il muscolo possa riprendersi completamente. Scopri cosa puoi fare quando i muscoli del braccio superiore sono colpiti qui.

Cosa si può fare in caso di affaticamento muscolare nel braccio superiore

I muscoli della parte superiore del braccio sono particolarmente a rischio di affaticamento muscolare in sport come la pallavolo, il basket o il lavoro fisico pesante. Il muscolo è sovraccaricato da sforzi eccessivi, stretching o movimenti bruschi. Di conseguenza, si sviluppa uno sforzo muscolare.

Fondamentalmente, un affaticamento muscolare mostra i seguenti sintomi: un tiro nel muscolo interessato, se il braccio superiore è influenzato, può anche colpire i muscoli adiacenti della zona collo della spalla o irradiare nell’avambraccio in caso di uno sforzo muscolare. Il dolore e la perdita di forza sono spesso il risultato dello sforzo muscolare, che di solito è accompagnato da un movimento limitato.

Come prima misura per prevenire le tensioni, è necessario regolare il carico in modo che l’infortunio muscolare non peggiori. In ogni caso, prendere una pausa dall’esercizio fisico fino a quando il muscolo è ancora indolore.

Raffreddare i muscoli interessati. In questo caso, è bene tenere a mente: non raffreddare troppo a lungo e intensamente, un pacco refrigerante dovrebbe sempre essere avvolto con un panno prima di metterlo sulla pelle.

I farmaci antidolorifici possono aiutare a migliorare la mobilità, spesso con antidolorifici leggeri o rimedi omeopatici come Arnica o Traumeel. Sostengono inoltre il processo di guarigione e garantiscono una rapida rigenerazione.

Per prevenire lo stress muscolare, si consiglia di riscaldarsi e allungare i muscoli prima di esercitarsi. Aumentare lentamente l’allenamento per consentire al muscolo di abituarsi al carico.

Una volta che lo sforzo muscolare nel braccio superiore si è attenuato, è possibile riprendere l’allenamento; tuttavia, ciò che si dovrebbe tenere a mente è la soglia del dolore: Non appena si nota che lo sforzo non si è ancora attenuato, si dovrebbe smettere di allenarsi.