Se avete teso la spalla durante lo sport o una caduta, questo è spesso molto doloroso. Tuttavia, ci sono alcune cose che si possono fare da soli per alleviare i sintomi.
Sommario
Una spalla tesa può essere molto scomodo
Il dolore alla spalla è grave e può limitare gravemente la vita quotidiana e la libertà di movimento;
Indipendentemente dal fatto che abbiate teso la spalla durante l’esercizio o la caduta, in caso di dolori gravi che durano da tre a quattro giorni, dovreste sicuramente consultare un medico. Solo un medico può fare una diagnosi accurata ed escludere che i legamenti, tendini o ossa della spalla non siano ferite.
Nella maggior parte dei casi, le tensioni della spalla sono causate da cadute, in cui la spalla è improvvisamente tesa pesantemente. Anche le ematomi spesso si sviluppano.
Il tempo di guarigione per una spalla tesa può richiedere diverse settimane. Tuttavia, i sintomi dovrebbero diminuire notevolmente dopo pochi giorni.
In questo modo è possibile alleviare il disagio alla spalla
La cosa più importante per alleviare il disagio è la protezione. Dovresti prenderti cura del più possibile della spalla colpita. Non esercitare e non trasportare e sollevare carichi pesanti.
Il raffreddamento locale aiuta anche ad alleviare il disagio. Tuttavia, un panno o un indumento deve essere collocato tra l’elemento di raffreddamento e la pelle per proteggere quest’ ultima dai danni causati dall’esposizione diretta al freddo.
Un fisioterapista può anche offrirti un valido aiuto contro le tue lamentele. Esercizi mirati, trattamenti freddi o un cinesiotape possono alleviare il disagio.
La medicina tradizionale cinese (TCM) può anche aiutarvi con una spalla tesa. Le sessioni di agopuntura aiutano ad alleviare il dolore e a ripristinare una buona mobilità.
