La sindrome dell’ abete è una sindrome del pino, definita come una pelle che si rilassa sul lato della colonna vertebrale. Questo può accadere, ad esempio, nell’ osteoporosi e dovrebbe essere trattato professionalmente. Tuttavia, se i muscoli flaccidi sono responsabili di questo, esercizi di aiuto.
Sommario
Sindrome dell’abete come segno della mancanza di muscoli
Se i muscoli e possibilmente la pelle sono appesi ai lati della schiena, questo può assomigliare ai rami di un abete, da qui il nome della sindrome dell’abete.
Questo è spesso visto in forma pronunciata nei pazienti con osteoporosi, che è causata dal collasso dei corpi vertebrali. Una malattia di questo tipo non può essere curata con un semplice allenamento muscolare, ma è necessario un trattamento medico.
Tuttavia, quando solo il tessuto deve essere stretto, gli esercizi che rinforzano i muscoli della schiena aiutano a rimuovere la sindrome da abete.
Come stringere i muscoli della schiena
Per attivare i rettilinei dritti, si consiglia di praticare esercizi in posizione incline in modo da poter esercitare contro la gravità. Mettiti a pancia in giù, metti i piedi con le punte dei piedi e allunga entrambe le gambe. Tendere leggermente le natiche e i muscoli addominali e portare le dita ai templi. I bracci sono sollevati e i gomiti puntati verso l’esterno. Lo sguardo rimane rivolto verso il basso durante l’esercizio.
Ora solleva lentamente la parte superiore del corpo lentamente, in tre fasi si sale il più in alto possibile e poi abbassa la parte superiore del corpo in un solo movimento. Ripetere questo 10 volte.
Allungare entrambi i bracci in avanti, sollevare il tomaia in un unico movimento, abbassare il tomaia in 3 fasi e ripetere 10 volte.
Il seguente esercizio è destinato a coinvolgere i muscoli laterali nell’esercizio. Le braccia sono posizionate lateralmente al corpo. La parte superiore del corpo viene sollevata di nuovo e ora si inclina lateralmente, spingendo il braccio un po’ lungo la gamba verso il basso, ripetere questo movimento 15 volte su ogni lato.
Di tutti gli esercizi, è possibile eseguire 3 ripetizioni per migliorare l’effetto.
