Da qualche giorno ormai, ti senti spento, debole e stanco. La stanchezza è come un peso pesante su di voi. Con questa sensazione di debolezza, non si entra veramente in fretta tutto il giorno e tutto il lavoro che si deve fare è davvero difficile per voi. Ecco alcuni suggerimenti su come rimettersi in forma e passare la giornata in modo agile.

Sensazione debole al mattino paralizza tutto il giorno

Già al mattino, dopo una “buona” notte, ci si alza con una grande sensazione di debolezza. Le ragioni sono molteplici. In inverno, ad esempio, si potrebbe prendere in considerazione una carenza di vitamina D. In questo periodo dell’anno il sole non è molto intenso, spesso è nebbioso, per cui è nuvoloso all’aperto tutto il giorno. Anche in estate, quando si passa molto tempo all’interno, il corpo diventa troppo poco vitamina D e la stanchezza può farti alzare tutto il giorno;

Un’ altra causa di stanchezza e debolezza potrebbe essere la mancanza di ferro. Il ferro da stiro causa una carenza di ossigeno dovuta all’insufficienza di globuli rossi nel sangue, che trasportano l’ossigeno. Questo può essere causato da una dieta scorretta o dalla perdita di sangue nel corpo (piccole lesioni interne o mestruazioni, per esempio). Se si notano i sintomi di carenza di ferro, il serbatoio di ferro è abbastanza vuoto e può richiedere mesi per la vostra dieta per riempirlo di nuovo sufficientemente.

La mancanza di ossigeno porta ad una centralizzazione dell’ossigeno sugli organi più importanti del vostro corpo. Si soffrirà quindi sempre di mani e piedi freddi. Avete bisogno di molto ossigeno per praticare sport o attività fisica nella vostra professione. Ma se non ce n’ è abbastanza, non sarete in grado di eseguire. Il tuo cervello ha anche bisogno di molto ossigeno. Se non c’ è nessuno in giro, è difficile per voi concentrarvi.

Le persone con una carenza permanente e grave di ferro hanno sempre pelle pallida e tachicardia. Il corpo cerca di incanalare più ossigeno nelle regioni circostanti del corpo accelerando il battito cardiaco. Altri sintomi includono le unghie fragili, la perdita dei capelli e ferite cicatrizzate male, così come il desiderio di alcuni alimenti come arachidi, pomodori, sedano e cubetti di ghiaccio.

Infine, la carenza di vitamina E è menzionato, è spesso anche responsabile della debolezza e affaticamento. Essenzialmente, tuttavia, questa carenza di vitamina ha gli stessi sintomi della carenza di ferro. Inoltre, tuttavia, anche la pelle secca rugosa, l’irritabilità e lo sviluppo di arteriosclerosi sono benefici.

Questa vitamina si trova purtroppo molto poco nel nostro cibo, quindi è consigliabile prendere una cura di vitamina B una o due volte all’anno (farmacia). Questa carenza di vitamina può anche essere responsabile di sonnolenza e stanchezza per tutto il giorno.

Contrastare attivamente la stanchezza e la sonnolenza

Naturalmente, una cura a base di vitamina E per contrastare l’aumento delle prestazioni o la debolezza non è utile se siete stanchi, stanchi ed esausti a causa di un lavoro pesante o stressante. Se si prende vitamina E, è possibile che il vostro corpo sarà sfidato oltre i suoi limiti fisici per una prestazione che non può più raggiungere. La conseguenza sarebbe che a un certo punto, a un certo punto, si sarebbe sprofondato in un eccesso di tensione. Pertanto, controllate se la vostra stanchezza o debolezza può essere dovuta a un eccessivo sforzo nel vostro lavoro o a una carenza di vitamine. Se questo è il caso, prendere un trattamento con vitamina E ad alto dosaggio (disponibile presso il negozio di medicinali) per quattro settimane.

Se la carenza di ferro può essere compensata da una dieta sana e non è troppo avanzata, integratori di ferro sotto forma di capsule devono essere evitati, altrimenti sovradosaggio può facilmente verificarsi. I prodotti alimentari contenenti un tenore di ferro particolarmente elevato sarebbero: prezzemolo, timo, fegato di maiale e reni, menta verde e ortica. Assicurarsi di avere anche un buon apporto di vitamina C, per esempio, come una fornitura equilibrata di vitamina C promuove in modo significativo l’assorbimento di ferro. Se siete sicuri di avere una carenza di ferro (diagnosi del medico), potete far prescrivere al vostro medico un supplemento di ferro appropriato.

Prendere 10 minuti al giorno durante l’ora di pranzo dalle 12 alle 15 senza protezione solare. Le persone sensibili al sole possono avere bisogno di abituarsi alla pelle e dovrebbero quindi iniziare con cinque minuti. Assicuratevi che la vostra pelle non sia arrossata e che non siate colpiti dal sole, quindi 10 minuti sono davvero sufficienti. Nel pomeriggio, a partire dalle ore 15.00 circa, la radiazione non è di solito sufficiente per la formazione di vitamina D. In questo modo, si assicura una formazione ottimale di vitamina D. Questo è anche utile per un migliore assorbimento del calcio e allo stesso tempo prevenire l’osteoporosi in età avanzata.

Purtroppo, in inverno il sole non è sempre sufficiente per la formazione di vitamina D. Pertanto, ci sono preparati di vitamina D preparati disponibili per la vendita in farmacia. Prendete una cura qui per diverse settimane per contrastare la debolezza e la stanchezza;