Se dopo lo sport siete sempre di cattivo umore, cioè soffrite di malumore e di demotivazione, dovreste arrivare al punto più basso delle cause. Spesso, mezzi e misure semplici possono aiutarvi a mantenere un livello energetico costante, in modo da poter completare i vostri esercizi sportivi con un buon umore.

Sempre scoraggiante dopo lo sport – informazioni di base ben conosciute

Nel caso in cui siate sempre di cattivo umore dopo lo sport, dovreste sempre considerare gli aspetti importanti dell’esercizio.

L’esercizio fisico e mentale è necessario solo se si sente fisicamente e mentalmente in forma per praticare sport di resistenza e allenamento di resistenza, perché un’ infezione inosservata o una rinite nasale spesso causa l’indebolimento del sistema immunitario, che poi provoca un malumore sotto lo sforzo supplementare dello sport e l’esaurimento di accompagnamento. Si dovrebbe prendersi cura di se stessi di conseguenza in presenza di infezioni.

Una formazione troppo frequente può anche scoraggiarvi, in modo che soffrite di una formazione eccessiva e non ottenete buoni risultati. Anche in questo caso dovreste controllare il numero e l’intensità dei vostri ritmi di lavoro, perché se non concedete a voi stessi e al vostro corpo periodi di riposo e rigenerazione sufficienti, questo influisce anche sul vostro umore, perché non potete riempire i vostri accumuli di energia a sufficienza e potete essere stanchi o deboli. Una pausa di qualche giorno o settimana può aiutarvi a riprendere lo sport con uno stato d’ animo e una motivazione migliori e a pianificare le vostre sessioni di allenamento in modo più efficace con l’aiuto dei piani di allenamento.

Inoltre, è necessario tenere a mente che l’esercizio senza un partner di allenamento spesso ti fa sentire a disagio. Pertanto, si dovrebbe cercare di completare il lavoro fuori gruppo con l’aiuto di un club o di un gruppo sportivo, in quanto questo creerà un nuovo incentivo e lo scambio tra persone con idee simili.

Inoltre, dovresti essere consapevole del fatto che un gran numero di nuove tendenze del fitness come Pilates, Zumba, ecc. saranno al centro del tuo allenamento. Vi invitano ad aprire altri campi di attività per il fitness, perché soprattutto gli sport di corsa piuttosto noiosi come il jogging o nuoto come alternativa ad esso può essere demotivante incl. preparativi. Scopri le nuove offerte fitness, i corsi e le dinamiche di gruppo.

Essere in cattivo stato d’ animo – altri fattori importanti per la forma fisica

Se si desidera perdere il grasso corporeo o guadagnare massa muscolare, si dovrebbe grds. adeguare la dieta alle proprie attività fisiche.

Se dopo l’esercizio siete sempre di cattivo umore, ciò può indicare ipoglicemia, cioè mancanza di energia. Mentre non si dovrebbe mangiare pasti pesanti prima di allenarsi, uno spuntino sano, barretta di cioccolato o muesli prima dell’esercizio fisico aumenterà il livello di zucchero nel sangue in modo da avere un livello costante di prestazioni per un periodo di tempo più lungo. Anche mangiare piccoli rinfreschi dopo l’esercizio fisico può fare in modo che non siate affamati e quindi non in spiriti cattivi. Quando si perde peso e, soprattutto, non si devono consumare troppo poche calorie, bisogna essere consapevoli di una dieta sana ed equilibrata.

Bere durante il lavoro è importante anche per mantenere l’equilibrio dell’acqua ad un livello costante. Oltre all’acqua, elettroliti importanti, oligoelementi, vitamine e minerali sono sostituiti, magnesio e potassio svolgono un ruolo importante anche nei processi fisici, compresa l’attività muscolare. Le cosiddette bevande isotoniche sono ottimali durante e dopo l’allenamento. Per ottenere lo stesso effetto positivo è possibile utilizzare i succhi di mela commerciali o, in alternativa, il succo di mela, l’acqua minerale, un pizzico di sale e una goccia di succo di limone, inoltre lo zucchero del succo di mela fornisce immediatamente energia e aumenta l’umore e la motivazione.

Si dovrebbe anche dopo gli esercizi grds. rilassarsi, perché lo sport non favorisce il corpo o la motivazione, perché non è bene che il corpo interferisca solo tra famiglia, lavoro e altri impegni. Di conseguenza, si dovrebbe preparare e seguire lo sport, il riscaldamento e l’allungamento corretto, così come lo stiramento dei muscoli sono parte di esso.

Se dopo gli esercizi di fitness siete di cattivo umore, anche tenendo conto di queste semplici regole, dovreste trovare altre ragioni.