A causa della mancanza di sonno, dello stress e del semplice lavoro eccessivo, molti lavoratori in Germania oggi soffrono di una scarsa concentrazione sul lavoro. Non deve essere! Anche con metodi relativamente semplici, è possibile evitare una mancanza di concentrazione in ufficio e contrastare efficacemente i deficit di attenzione.

In questo modo è possibile evitare una mancanza di concentrazione;

Se si verificano ripetuti problemi di concentrazione, ci sono solitamente ragioni e cause molto specifiche.

Invece di cercare solo di mettersi insieme e concentrarsi compulsivamente, dovreste prima chiedervi quali sono le cause della vostra mancanza di concentrazione.

Non stai semplicemente dormendo abbastanza? Ci sono conflitti all’interno della famiglia di cui non si può lasciar andare? Oppure avete altre preoccupazioni che distraggono la vostra attenzione?

Per evitare una mancanza di concentrazione, è importante trovare risposte a queste e a domande simili. Anche se hai molto in mente, dovresti prenderti il tempo necessario per affrontarlo.

Idealmente, è meglio spendere mezz’ ora al giorno da soli e usarla solo per venire a te stesso e prendere coscienza dei tuoi pensieri senza perseguirli ulteriormente.

Imparate a trarre le conseguenze necessarie dalle vostre conoscenze e ad accettare e a lasciar andare consapevolmente i pensieri una volta riconosciuti per permettervi un relax mirato;

Cosa si può fare per i deficit di attenzione

Le cause di una scarsa concentrazione e dei deficit di attenzione non possono essere eliminate completamente da un giorno all’altro.

A questo proposito, è importante conoscere alcuni metodi che si possono usare in situazioni concrete per combattere la distrazione e la mancanza di concentrazione.

Il modo più semplice è quello di far ripartire la circolazione: alzarsi in piedi, camminare qualche passo, allungare le braccia verso l’alto e così via.

Se avete esperienza nello sport, potete anche fare un cavalletto sulla parete tra un momento e l’altro. Questo non solo ti sveglia, ma ti offre anche – letteralmente – una nuova visione delle difficoltà.

Se il vostro ufficio ha un tavolo alto, è consigliabile lavorare su di esso per un po’ in uno stile di lavoro dinamico.

Ulteriori suggerimenti e raccomandazioni per uno stile di lavoro dinamico con deficit di attenzione si trovano qui.

Inoltre, prendersi cura di aria fresca e calma. Nei casi di acuta mancanza di concentrazione è spesso sufficiente appoggiarsi alla schiena, chiudere gli occhi e prendere qualche respiro profondo e cosciente attraverso il naso;