Le tensioni alla schiena sono spesso curate con i massaggi, ma questo di solito porta sollievo solo a breve termine. Se si vuole avere una schiena rilassata e indolore nel lungo periodo, si dovrebbe allentare le tensioni in un modo diverso.
alleviare le tensioni
Le tensioni alla schiena sono causate per lo più da una postura unilaterale e dalla mancanza di esercizio fisico. Questo accorcia, indebolisce e sovraccarica i muscoli. Il rimedio più semplice contro la tensione della schiena è quindi il movimento e lo sport. L’esercizio fisico regolare è importante per tutto il corpo e soprattutto nella vita quotidiana è importante esercitarsi il più spesso possibile. Invece del treno, la ruota o la scala al posto dell’ascensore, lo schienale e tutto il corpo e le tensioni sono molto meno pronunciate.
Lo stress è un punto importante, che la maggior parte delle persone con tensioni completamente trascurare. Le persone che soffrono spesso di stress soffrono spesso di tensioni, imparano ad affrontare lo stress e a sviluppare strategie per resistere meglio al dolore e allo stress. Corsi come l’autogenic training, yoga e Pilates sono ideali e spesso risolvono i problemi molto rapidamente.
Esaminate la vostra vita quotidiana e il vostro posto di lavoro per vedere se sono progettati per essere ergonomici e compatibili con la schiena. Spesso, qualcosa può essere ottimizzato e gli inneschi per la tensione e il dolore possono essere facilmente eliminati.
Come risolvere i reclami a lungo termine
L’agopuntura e altri metodi di naturopatia sono spesso utili per le tensioni della schiena. Questo risolve le cause ed elimina i campi di interferenza nel corpo. L’osteopatia può anche aiutare e una visita al professionista alternativo.
In caso di gravi problemi, è consigliabile l’intervento di un fisioterapista o un corso di back training. Questo è spesso sovvenzionato dagli interventi chirurgici dei pazienti, in modo che i costi non siano molto elevati e si può prendere molto per la vita quotidiana.
L’allenamento in palestra sotto la guida professionale è un buon modo per alleviare la tensione. In questo modo è possibile accumulare i muscoli necessari per una schiena forte e indolore.
