Imparare a ridurre l’aggressività

Identificare la causa delle vostre aggressioni! Siete forse sotto stress costante e soffrite di una cronica mancanza di tempo? Oppure siete aggressivi solo in determinate situazioni o con certe persone?

Dopo aver trovato la causa, cercate di ridurla o eliminarla del tutto – ad esempio con l’aiuto di psicoterapia o di un colloquio con un consulente psicologico. Accettare aiuto e consigli!

Imparate a trascorrere il vostro tempo in modo sensato. Ad esempio, fare una pianificazione. Quando fare che cosa e programmare un buffer temporale per gli imprevisti;

Renditi consapevole delle tue aggressioni e della loro situazione e impara da una situazione all’altra a ridurle, ad esempio dicendo “smettere” dentro di te stesso e “spegnerti”.

Questo comporta un certo grado di coerenza, ma è anche possibile per voi. Pensate perché eravate così veloci per arrabbiarvi e la rabbia in voi è venuto.

Anche i bambini soffrono di rabbia e stress. Parlate con loro e datevi aiuto, consigli e supporto per ridurre l’aggressività.

Suggerimenti per ridurre l’aggressività

Altre misure di sostegno per ridurre l’aggressività e per un tempo e uno stress sufficienti possono includere l’addestramento autogeno per ripristinare la pace interiore e l’equilibrio.

Il rilassamento muscolare progressivo è utile anche per poter riposare e rilassare i muscoli dopo un apprendimento completo. È possibile farlo in pochi minuti sul posto di lavoro.

Pianifica il tuo orario e la tua giornata per te stesso, il lavoro e la famiglia. Ad esempio, con l’aiuto di uno psicologo. Pensate a voi stessi e una pausa. Questo può essere in palestra, per esempio, o nella sauna o in un caffè con gli amici.

Un piccolo sacchetto di punzonatura è anche utile. Dopo il lavoro per far uscire le aggressioni mentre la boxe può rendere la serata gustosa ancora una volta e promuovere la vostra pace interiore.

Concedetevi un bel bagno a lume di candela o un bicchiere di vino con il vostro partner;

Parla della tua giornata e lascia che la tua frustrazione. Tuttavia, questo non dovrebbe diventare l’unica cosa fastidiosa. Rimani obiettivo e calmo.

Importanti per un equilibrio interiore e la riduzione dell’aggressività sono tra l’altro i seguenti suggerimenti: Dormire e bere abbastanza in modo che il corpo possa recuperare e l’energia nel corpo possa fluire!