La rabbia, la rabbia e la frustrazione non sono sentimenti piacevoli. Essi arrivano sempre in un momento difficile e nella maggior parte dei casi ci sarebbe stata una soluzione migliore al problema senza di loro. Avete avuto problemi e tutti. non è così facile farli sparire di nuovo. Tuttavia, ci sono alcuni metodi che possono aiutare a ridurre la frustrazione, la rabbia e la rabbia o almeno impedire loro di crescere.

La riduzione della frutta può essere risolta in diversi modi

Per far uscire rapidamente la rabbia accumulata senza ferire nessuno, si può andare in un luogo indisturbato. Quando ci si allontana dall’oggetto della vostra rabbia, non sarete più provocati, sia che sia stato fatto intenzionalmente o involontariamente.

Vai in un’ altra stanza, preferibilmente una dove si possono trovare cuscini o coperte. Chiudere la porta, afferrare un cuscino o una coperta e colpirla duramente. Sarete sorpresi di come alleviare questo può essere. E non c’ è bisogno di avere una coscienza colpevole dopo, perché non hai fatto alcun danno a nessuna creatura vivente. Dopo questa azione, certamente vi sentirete almeno un po’ più tranquilli e potete pensare alla situazione che vi ha fatto arrabbiare.

Può anche aiutare a fare una lunga passeggiata. Venite all’aria aperta, potete respirare profondamente, svanire dall’ambiente infuriante e seguire i vostri pensieri o venire agli altri che a quelli che vi infastidiscono. Coloro che lasciano passare un po’ di tempo per distrarsi in questo modo vedranno presto la situazione con occhi diversi e potranno trovare una soluzione.

Ridurre la frustrazione scrivendo o parlando

In alternativa, è anche possibile scrivere la vostra rabbia dall’anima. Sedersi in un posto tranquillo dove non sarete disturbati e mettere la vostra frustrazione sulla carta. Se ti dà soddisfazione, puoi strappare la nota in seguito e buttarla nella spazzatura. Bruciare non è una buona idea, in quanto di solito c’ è il pericolo di mettere a fuoco qualcos’ altro con la carta in fiamme.

Aiuta molte persone a parlare della loro rabbia con persone familiari. Prendete un respiro profondo, prendete il telefono e chiamate il vostro amico, fidanzata, familiare o un buon amico che potete fidarvi e versare il vostro cuore. Parlare con una persona di fiducia può a volte fare meraviglie in situazioni fastidiose perché gli estranei hanno una visione completamente diversa della vostra situazione e può aiutare a trovare una buona soluzione. E anche se non trovi subito una soluzione al tuo problema, potresti almeno lasciare che la tua rabbia si scateni senza avere una coscienza colpevole.

Ridurre la frustrazione con lo sport o l’esercizio fisico

L’insofferenza può essere ridotta anche durante lo sport. Fai jogging o vai al tuo club sportivo, incontra i tuoi amici per una partita di nuoto o pallavolo, semplicemente uno sport che ti piace e lascia che il tuo corpo si sganci dalla tua frustrazione per te.

Ci sono persone che giurano sui sacchetti di punzonatura. Tale dispositivo può essere molto pratico, naturalmente, ma offre resistenza, ma non troppo, in modo che nella maggior parte dei casi si emergerà come il vincitore della “lotta”. Tuttavia, non tutti hanno una borsa da punzonatura appesa nella stanza e in alcune case le coperte sono troppo sottili per permettere a tale borsa di appendersi. Se si desidera acquistare un sacchetto di punzonatura, è necessario verificare in anticipo se è consentito farlo.

Un’ alternativa è quella di unirsi ad un club di arti marziali. Tuttavia, è necessario assicurarsi di scegliere un club i cui soci non sono interessati a imparare a battere la persona migliore successivo sulla strada, il naso sanguinoso. Come accennato in precedenza, tuttavia, quasi ogni sport può aiutarvi a ridurre la frustrazione.

In ultima analisi, non solo è importante eliminare la vostra frustrazione, ma anche e soprattutto, per il problema che tanto vi infastidisce, trovare una soluzione rapida. Tutte le idee sopra riportate possono aiutarvi a farvi sentire liberi di elaborare questa soluzione. E spesso non è così lontano. Spesso li troverete quando si parla con qualcun altro della vostra rabbia.