Il grasso addominale è purtroppo molto persistente e la maggior parte delle donne trovano difficile perdere peso nell’ addome. Con un po’ di consistenza e resistenza, si può ancora riuscire a ridurre il contenuto di grasso dello stomaco.

Grasso addominale nelle donne – non solo un problema cosmetico

Se i tuoi jeans preferiti non si adattano più o la gonna dell’anno scorso non si adatta più, questo è solo un problema cosmetico per te. Si vorrebbe sbarazzarsi dei salvagente che sono visibili sotto il tuo maglione.

Le donne sono di solito divise in tre forme del corpo. La cosiddetta forma a mela è caratterizzata da un centro rotondo del corpo e da gambe e fianchi più sottili. Con la forma di pera, sei più stretto come una donna al piano superiore. I fianchi, le natiche e le gambe sono più tondi. Se siete piuttosto il tipo di vetro sandglass, si distingue soprattutto una vita molto stretta;

Come donna, si ha naturalmente una percentuale di grasso corporeo superiore rispetto agli uomini. La massa muscolare nel corpo femminile diminuisce a partire dall’età di venticinque anni, mentre il contenuto di grasso aumenta;

Si dovrebbe ridurre il grasso addominale non solo a causa del vostro aspetto. Soprattutto i rotoli di pancetta al centro del corpo sono ritenuti a maggior rischio per la salute. Il grasso addominale può aumentare il rischio di ipertensione, diabete, ictus e infarto.

Come ridurre la circonferenza del ventre

Se ultimamente avete guadagnato molto grasso addominale senza cambiare il vostro stile di vita e avete più di quarantacinque anni, chiedete consiglio al vostro medico. Soprattutto nella menopausa, a causa del cambiamento ormonale associato, può verificarsi un aumento di grasso sull’addome.

Se si vuole ridurre il grasso del ventre, è necessario resistenza e disciplina. Perché è importante non solo per ridurre il grasso addominale, ma anche per costruire la massa muscolare.

Senza esercizio fisico, non sarete in grado di ridurre il grasso. Fate un po’ di esercizio fisico. Gli sport di resistenza come jogging, nordic walking, nuoto o ciclismo sono adatti per bruciare grasso, accumulare muscoli e rafforzare il sistema cardiovascolare, oltre a stimolare il metabolismo.

Gli esercizi addominali speciali aiutano a liberare lo stomaco più velocemente e a sviluppare i muscoli. Tuttavia, per avere successo è necessaria una formazione quotidiana. Sono adatti anche sedute e allenamento di forza.

Per perdere peso sullo stomaco, si dovrebbe anche prestare attenzione alla vostra dieta. Evitare alimenti ricchi di grassi e zuccheri. Attenzione anche per i grassi nascosti e zucchero.

Fare senza prodotti Light. Afferrare frutta e verdura vigorosamente. Tuttavia, si dovrebbe godere solo varietà di frutta molto zuccherino come uva in moderazione. Si dovrebbe anche preferire i prodotti integrali rispetto ai prodotti a base di farina bianca.

Bere molto. Dopo tutto, una sufficiente fornitura di liquido vi aiuta a ottenere un’ alimentazione più veloce. Evitare costantemente di assumere i carboidrati, soprattutto la sera.

Soprattutto come donna, si dovrebbe sicuramente astenersi dal bere alcolici se si desidera ridurre il grasso addominale. L’alcol, in particolare, è un grasso sullo stomaco.

Per combattere il tuo libbre, si dovrebbe rilassarsi. Imparate tecniche di rilassamento e iniziate con lo yoga. Spesso lo stress ha un effetto positivo sui loro rotoli di grasso. Un sonno sufficiente è importante anche per una buona cifra.