L’ ex star del tennis Andre Agassi descrive il tennis come uno sport solitario nel suo libro “Open”. A differenza di uno sport di squadra, il tennis è l’ unico sport al tuo fianco. Se commettete un errore, siete voi stessi responsabili di questo, con tutte le sue sequenze. Le conseguenze di questa solitudine sono il parlare di sé. Se le persone che parlano con se stesse da molto tempo ritenevano di non essere normali, la situazione è ora cambiata. Oggi gli esperti sono favorevoli a parlare con se stessi. Questo articolo spiega perché. Ma vuole anche dare aiuto pratico a coloro che vogliono liberarsi di questa abitudine.

Perché abbiamo un dialogo interiore

In senso stretto, parliamo sempre con noi stessi. Se non lo faremo ad alta voce, sicuramente lo faremo in mente. La definizione migliore per parlare di sé è:”Il dialogo con i propri sentimenti”, che, come tutti sappiamo, deve essere in qualche modo elaborato. Per questo motivo, parlare con se stessi ha senso perché riduce lo stress e aiuta a risolvere pensieri e sentimenti.

Gli esperti hanno scoperto che parlare con se stessi aiuta a controllare meglio i pensieri e affinare la propria memoria. Così, l’autoparlante contribuisce alla forma fisica mentale. Per questo motivo, non c’ è nulla di sbagliato nel parlare con se stessi, al contrario, servono a uno scopo utile.

Self-talking aiuta anche ad affrontare efficacemente la frustrazione e la rabbia. Se si ottiene in un po’ di frenesia durante la guida della vostra auto, per esempio, si può aiutare se stessi. Questi prevengono inopportune situazioni di rabbia dietro il volante, che possono anche derubare la concentrazione.

Quando parlate con voi stessi, dovreste assicurarvi che siano positivi. Evitare di chiamarsi “idiota” o “guasta” all’interno di un dialogo interiore. Il tuo subconscio prende queste affermazioni molto sul serio. In termini pratici, questo significa che non dovreste essere sorpresi dalle sconfitte quando vi vedete perdenti. Quindi, usa l’autoparlante per influenzare positivamente la tua mente subconscia.

Di conseguenza, vi sono situazioni in cui l’autoparlante è abbastanza appropriato. La seconda parte di questo articolo è rivolta a coloro che sentono che parlare con se stessi è una qualità negativa e vogliono sbarazzarsene.  

Superare con successo i dialoghi di sé

Un modo per superare l’auto-talk è quello di scrivere i vostri dialoghi interiori. Questo può essere fatto sotto forma di diario o sotto forma di messaggi brevi su un blocco note o in un blocco note. Naturalmente, questo metodo è problematico quando si guida un’ automobile, per esempio. Basta attendere fino a raggiungere il prossimo semaforo rosso o guidare a lato della strada o di un parcheggio e prendere nota.

Concordate con il vostro partner o un amico una sanzione che è dovuta non appena si parla con voi stessi. Naturalmente, è necessario essere onesti con se stessi perché il vostro partner non è presente quando si parla con se stesso in auto.

Gli psicologi hanno scoperto che se non praticate questo per 30 giorni, vi sbarazzerete di un’ abitudine negativa. Sfruttare queste conoscenze. Tuttavia, si dovrebbe anche tener conto delle battute d’ arresto. Non scoraggiatevi, ad esempio, se dopo 5 giorni ritornate alla vostra vecchia abitudine. Almeno l’avete fatto per cinque giorni. Il tuo prossimo sotto-obiettivo potrebbe essere di 8 giorni. A un certo punto, una volta che si è tentati di rientrare nella vecchia abitudine, si dirà a te stesso:”Lo hai già fatto per così tanto tempo senza parlare con te stesso, sarebbe stupido ricominciare da capo!

Il vernacolare dice:”Dove c’ è una volontà, c’ è un modo”, e di fatto il potere è una delle armi più forti a vostra disposizione quando si tratta di cambiare le abitudini negative. Lasciate che questo potere di lavoro per voi e l’esperienza che anche voi potete cambiare la vostra vita.